Quer desfrutar de uma boa visão por muito tempo? Cuide de seus olhos. Não será difícil se você suplementar sua dieta com frutas silvestres e vegetais que contenham luteína, e também tomar medicamentos que fortaleçam e protejam sua visão.
A radiação UVB do sol penetra na córnea e na conjuntiva e pode causar queimaduras ou lacrimejamento que dura muitos dias. A radiação UVA é ainda mais perigosa porque penetra no olho. O perigo é ainda maior porque você não sente os raios dos raios, e os danos aos seus olhos se tornam aparentes depois de muitos anos. Às vezes é catarata, degeneração macular e às vezes até melanoma ocular. Portanto, é preciso proteger os olhos dos efeitos nocivos do sol: use óculos escuros com um bom protetor solar e use moderadamente o sol.
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Dieta para uma boa visão
Produtos que contêm substâncias que inibem a formação de radicais livres são especialmente importantes para os olhos. Você vai encontrar muitos deles no espinafre, brócolis, alface e salsa. Mas o aliado mais valioso para os olhos são os mirtilos (mirtilos). O mirtilo contém até 14 tipos de antocianinas - compostos que aumentam a elasticidade dos capilares e selam o epitélio. As antocianinas também regeneram as enzimas oculares que podem ser danificadas pelos radicais livres.
Frutos silvestres da floresta - propriedades
Substâncias indicadas para problemas de visão
Se você tem problemas de visão, trabalha muito no computador, cansa os olhos, pode ajudar-se com preparações especiais. Eles incluem, entre outros extrato de folhas e frutos de baga e outras substâncias valiosas para os olhos.
»A luteína atua como um filtro, protegendo os olhos da luz prejudicial UVA e UVB. O corpo humano não produz luteína, por isso deve ser fornecido com alimentos ou na forma de preparação. Após ser absorvida pelo corpo, a luteína se acumula principalmente na mácula, na parte central da retina e no cristalino. A luteína é um poderoso eliminador de radicais livres e, portanto, protege os capilares retinais e os fotorreceptores maculares de danos. Mas isso não é tudo: a dose certa de luteína pode ser de até 30%. reduzir o risco de desenvolver catarata.
Para obter uma lista de vegetais contendo luteína, consulte Dieta para tratar a DMRI
»A zeaxantina é o segundo carotenóide próximo à luteína e é encontrada na parte central da retina do olho.Esta substância protege não só contra os radicais livres, mas também contra os efeitos nocivos das ondas de luz azul.
»As vitaminas A, E, C neutralizam os radicais livres nos tecidos com baixa concentração de oxigênio. Acuidade visual reduzida ao anoitecer, o chamado A cegueira noturna é um dos primeiros sintomas da deficiência de vitamina A. Fornecer a dose certa dessa vitamina e de beta-caroteno em muitos casos melhora a visão. A vitamina E, solúvel em gordura, evita a oxidação dos ácidos graxos poliinsaturados. Assim, sela as membranas celulares, protegendo o código genético. É o mais forte antioxidante da vitamina. Previne a oxidação da vitamina A, neutraliza os radicais livres e inibe a formação de substâncias tóxicas - peróxidos graxos, colesterol ruim, etc. que danificam os vasos sanguíneos e iniciam a aterosclerose. O terceiro antioxidante importante é a vitamina C. Ele atua no ambiente aquático da célula e nos fluidos intercelulares. Lá, ele neutraliza os radicais livres, incl. também aquelas produzidas em reação à vitamina E. Essas três vitaminas se complementam e aumentam seus efeitos antioxidantes.
»O zinco é um oligoelemento que garante uma boa visão e previne as perdas relacionadas ao envelhecimento. A maior parte desse elemento é encontrada na retina do olho e sua deficiência pode levar à miopia.
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