Número de refeições

Tenho feito 3 refeições por dia desde a infância. Tenho 30 anos, não tenho doenças, não estou acima do peso (176 cm, 64 kg) e sinto-me bem. Devo mudar meus hábitos à força e mudar o número de refeições para cinco de acordo com as recomendações dos nutricionistas?

De acordo com as recomendações, você deve comer de 4 a 5 pequenas refeições. Principalmente pelo fato de a compressa digestiva não estar sobrecarregada e o metabolismo ser potencializado pela estimulação da termogênese pós-prandial. Ao comer três refeições fartas por dia, corremos o risco de sobrecarregar o corpo e de uma digestão incompleta dos alimentos. Esses restos de comida não digeridos podem permanecer nos intestinos, e isso promove os processos de apodrecimento e fermentação, o desenvolvimento de flora bacteriana desfavorável que produz toxinas que penetram no sangue. Um jantar particularmente grande não é recomendado - eu sugeriria dividir esta refeição em duas menores. É uma boa ideia seguir a regra de comer a última refeição 3 horas antes de ir para a cama.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl