Eu tenho 14 Com 170 cm de altura, peso 60 kg. Eu entendo que isso não é excesso de peso, no entanto, esse tecido adiposo está distribuído de maneira desigual. Do peito para cima, sou muito magro. No entanto, tenho um problema maior com o estômago e as pernas. A partir dos 4 dias comecei a comer e a fazer exercícios de forma diferente, mas não sei o que comer para que não seja pouco ou muito. Eu também não tenho motivação. Eu costumava tentar perder peso, mas depois de apenas alguns dias, eu acabei com isso porque eu estava nervoso que você não pudesse ver o resultado. Na verdade, eu entendo que alguns dias não são suficientes para resultados visíveis, mas não sei por quanto tempo esperar mudanças visíveis.
Oi wiktoria!
No dia 4 ou 5, o corpo começa a queimar gordura. Dê a si mesmo um mês para se pesar novamente ou medir-se com uma fita métrica. Como seu peso corporal para o crescimento é muito bom, os efeitos serão visíveis em um ritmo mais lento. Em nosso website adviserzdrowie.pl, você tem uma série de dietas e métodos de perda de peso. Escolha aquele que parece mais adequado para você.
No que diz respeito à sua motivação, e mais precisamente à sua diminuição, posso oferecer-lhe uma tarefa. Anote em um pequeno pedaço de papel (que você sempre possa ter com você) todos os motivos pelos quais você deseja perder peso. Mesmo os menos importantes. Só peço que você os escreva de forma positiva, com boas emoções. Quando seu humor cair ou você quiser perder peso, certifique-se de puxar um pedaço de papel e lê-lo lentamente, imaginando o que você escreveu. Essa visualização pode aumentar sua motivação.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em
