Exercícios no stepper

Tenho um stepper em casa, mas não sei que treino usar, quantas séries devo fazer, para poder largar a parte inferior do corpo.

O stepper ajuda a fortalecer e expandir os músculos das pernas e nádegas, e ainda melhorar a eficiência do sistema circulatório. O trabalho com as pernas ou nádegas depende de você fazer movimentos mais curtos ou mais profundos. A frente de suas coxas trabalhará mais para movimentos mais profundos. Com os mais curtos, as nádegas e panturrilhas trabalham mais. Você fortalecerá as nádegas e a parte posterior das coxas caminhando um pouco para trás, como se estivesse descendo uma escada. O stepper, ao contrário de correr e subir escadas, não sobrecarrega as articulações, por isso pode ser usado até por pessoas com sobrepeso. Em 10 minutos, você queimará cerca de 100 kcal no stepper. Faça exercícios todos os dias.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Iza Czajka

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.