Atualmente, estou em uma dieta de restauração de 1200 calorias há 3 meses, perdi 4 kg porque comia no início, mas já estou seguindo a dieta. Tenho 32 anos, 156 cm de altura e peso 57 kg. Na dieta do almoço há geleia, maçã assada, um pedacinho de bolo. Eu não como e não gosto desse tipo de coisa. Posso cozinhar 2 ovos? Porque eu como muito e eles estão enchendo. Mas não seriam e seriam ovos cozidos ou cozidos?
Talvez você devesse escrever para a empresa de catering e pedir uma mudança de almoço? Via de regra, essas empresas vão até a mão dos clientes e levam em consideração os pedidos nos pratos preparados. Você pode pedir um índice glicêmico mais baixo para sua refeição, porque geleias e bolos são altamente glicêmicos, o que significa que a insulina é liberada no sangue rapidamente e você sente fome mais rápido. Claro, você pode comer um ovo na forma de um segundo café da manhã, ele contém proteínas saudáveis, que são facilmente digeríveis. Você pode comê-los com uma fatia de pão integral e vegetais (pimentão, tomate). Será um almoço nutritivo e farto. Os ovos também são uma fonte de colina, responsável por manter a saúde do cérebro. Além disso, também são fonte de vitamina D, e em nossa latitude, estamos muito expostos a deficiências dessa vitamina causadas por uma pequena quantidade de sol durante o ano. Eles também contêm luteína de fácil digestão, que é responsável por uma boa visão.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
