Meu peso caiu terrivelmente devido ao controle dietético estrito e, infelizmente, a um distúrbio alimentar - anorexia. Agora estou tentando comer normalmente. Atualmente peso 39 kg e altura de 156 cm. Até agora, uma visita a um nutricionista não faz sentido, porque o mais próximo é daqui a 3-4 meses, e eu adoraria começar a fazer algo agora. Qual deve ser a quantidade de macronutrientes, pois não sei qual dose é segura no meu caso. Minha atividade física é caminhar. Tento andar 5 dias por semana durante 30-40 minutos. Ouvi dizer que é aconselhável aumentar a proteína da dieta. Eu também fiz isso - eu consumo 60-70 gramas por dia. Mas e quanto ao resto dos ingredientes?
Cada dose de carboidratos, proteínas e gorduras é segura para você. Não sei de onde vem esse medo. Para ajudá-lo de alguma forma, preciso saber qual é sua dieta atual, quais são suas recomendações médicas, em que estágio da terapia comportamental você está, há quanto tempo você luta contra a doença, qual é o seu problema alimentar. Também não entendo por que uma visita a um nutricionista é tão distante, especialmente porque suas deficiências, mas micronutrientes, devem ser tratadas. Quando se trata de ser fisicamente ativo, você não tem razão para andar tanto. Com uma diminuição significativa no peso corporal na anorexia nervosa, você deve pensar em reconstruir os músculos "queimados". Portanto, agora você deve treiná-los levemente e fazer cada elemento muito lentamente. Caminhar não fortalecerá seus músculos paravertebrais ou abdominais, coxas, panturrilhas e vice-versa.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
