Anemia e emagrecimento

Eu cavei toda a internet e não encontrei nenhum conselho especializado sobre perda de peso para pessoas com anemia. Tenho 17 anos, 173 cm de altura e ganhei 63 kg no inverno (pesava 56 kg em setembro). Teoricamente, meu IMC é normal, mas eu teria que trocar todo o meu guarda-roupa - tenho muitas blusas abertas com dobras de gordura. Eu ando a cavalo todos os dias, mas nunca vi uma conexão entre esse esporte e a questão do exercício para perder peso. Eu gostaria de fazer dieta, mas não sei qual, para ser rica em ferro e ao mesmo tempo perder peso. Correr também é omitido porque não me sinto forte - fico mais fraco rapidamente. Estou pedindo ajuda - o verão está chegando ...

Karolina, nada de dietas para emagrecer, pois assim se tratará de mais carências de elementos. Portanto, se você for diagnosticado com anemia, precisa comer o máximo possível de alimentos ricos em ferro, vitamina C, ácido fólico e proteínas.

Fígado, carne bovina, aves, alface, brócolis, frutas da estação e grãos inteiros são a base de sua dieta. Zero doces e fast food e muitas atividades de lazer: caminhada, ciclismo, patinação, natação. Quanto mais você os cultivar durante o dia, melhor.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.