Tenho 25 anos. Gostaria de obter uma boa escultura corporal e tive pancreatite devido ao uso de drogas e álcool. Eu quero me recompor.
No seu caso, ou seja, após pancreatite, aumento de massa, exercícios intensos e uma dieta rica em proteínas e à base de nutrientes são muito arriscados devido à recaída. Uma grande quantidade de proteína na dieta a forçará a trabalhar intensamente, independentemente de você comer carne de frango ou suplementos, e os exercícios enfraquecerão o sistema imunológico. No caso de uma dieta à base de proteínas, há um risco muito alto de que eles possam ser contaminados com hormônios e termogênicos ilícitos. Estou pensando principalmente em nutrientes e suplementos importados. Afinal, o aumento da massa e a dieta alimentar vão sobrecarregar o trato digestivo com uma grande quantidade de comprimidos. E estes são ZMA, e estes são aminoácidos de cadeia ramificada, e são vitaminas e minerais que devem ajudar a construir a massa muscular. É muito perigoso para alguém após a pancreatite. Em uma palavra, desaconselho.
Eu recomendaria começar correndo. O exercício aeróbico o ajudará a regular seu metabolismo e o trabalho das glândulas endócrinas, incluindo o pâncreas, ensinará a você um estilo de vida saudável e o forçará a seguir uma dieta adequada. Comece treinando para correr 10 km, depois meia maratona, uma maratona. Se você se apaixonar, o próximo passo é ultra-running ou triathlon. Desta forma, você irá melhorar sua condição e ensinar seu corpo a produzir endorfinas - hormônios da satisfação que são inestimáveis. No entanto, se você preferir algo mais empolgante, eu recomendo uma introdução cruzada primeiro. Esforços curtos e intensos em série. A versão de introdução - é básica - constrói resistência de força, ensina técnicas, por exemplo, arremesso de peso, agachamento de sumô, corrida na parede, pular em uma caixa ou flexões nos ombros e também esculpe fenomenalmente.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
