Eu tenho um problema de peso há algum tempo. Durante 4 anos fui perdendo peso gradativamente reduzindo as porções das refeições, sem abrir mão da doçura e dos exercícios, e consegui um resultado de -17 kg. Agora já faz algum tempo (uns meses), usando tudo isso, o peso aumentou 5 kg, dá para ver mais na barriga, na parte de baixo. Eu tenho um trabalho sedentário o tempo todo, é meio estressante trabalhar com pessoas. Tenho a impressão de que o metabolismo também se deteriorou um pouco. Não sei qual pode ser o motivo do ganho de peso.
Um tratamento de emagrecimento não pode durar para sempre, porque o corpo se adapta rapidamente a essas condições, diminui a taxa metabólica (que provavelmente depende dos genes). Como resultado, ele acumulará gordura corporal para sobreviver ao período difícil. Em suma, para perder peso, você deve comer e controlar sua composição corporal, fazer exercícios, mas ser razoável, ou seja, por exemplo, caminhamos 3 x 20 minutos todos os dias, não uma hora de exercícios intensos duas vezes por semana, o que provoca aumento do cortisol e flutuações nos níveis de açúcar e apetite e um aumento no tecido adiposo e abdominal.
O método de nutrição deve ser desenvolvido por um especialista e o programa de exercícios também (não os cassetes de celebridades). O acúmulo de gordura abdominal é resultado de: sedentarismo, doces, estresse e, conseqüentemente, oscilações hormonais. No seu caso, vale a pena verificar o TSH, determinar os níveis de vitamina D no sangue e verificar os hemogramas.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
