Mudança de peso (ganhar peso) em um clima diferente

Eu faço a pergunta: qual é o efeito das mudanças climáticas no corpo (ganho de peso)? Descreverei brevemente meu caso. Sempre fui magro. Fui trabalhar no exterior, onde o trânsito era moderado. Morei 4 meses em um hotel. O país é a Turquia. As rações aumentaram, mas não muito drasticamente. Ganhei cerca de 15 kg. Gostaria de ressaltar que bebi muito líquido, só água sem gás. Não fez nada. + 4 kg no primeiro mês.Perdi peso por 2 anos com esse excesso. Na segunda vez, fui ao mesmo lugar por 2 meses. Decidi não comer mais essas refeições. As únicas coisas que consumi foram: cerca de 2 litros de água sem gás por dia, pequeno-almoço e às vezes fruta ao jantar (muitas toranjas), vegetais crus, iogurte natural, leite cerca de 2%, só aveia, queijo e pão preto. Numa base ad hoc, arroz, macarrão - uma vez por semana. As porções eram moderadas para não serem pesadas. Apesar disso, ganhei 7 kg. Também gostaria de acrescentar que fiz exercícios - cardio e força. Ninguém pode responder a essa pergunta por mim. Desta vez quero ir a algum lugar onde a temperatura média seja 10 graus mais baixa do que antes, mas temo que acabe ganhando peso. Não tenho problemas com hormônios, tireóide, etc. A única coisa é que, depois dessa viagem, muitas vezes sinto náuseas depois de comer e estou no processo de fazer testes.

O efeito do clima no declínio da taxa metabólica tem um efeito, mas apenas mínimo. Eu prefiro procurar o motivo da baixa atividade física, talvez comendo uma pequena quantidade de 1-2 refeições por dia. É meio-dia, a vida é mais lenta lá. A sesta é obrigatória. Mudar a dieta também pode reduzir a taxa metabólica.

Para saber como ajudá-lo, você precisaria analisar cuidadosamente sua dieta: você comeu mais carboidratos ou proteínas? ou talvez muita gordura? Avalie a composição corporal e desenvolva uma estratégia de atividade física. Talvez o seu ganho de peso esteja associado a um aumento na massa muscular? Os exercícios cardiovasculares e de força são ótimos para desenvolver a massa muscular. Após realizar os testes, consulte um especialista em nutrição.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.