Tenho 23 anos, peso 65 kg e cerca de 172 cm de altura. Acho que peso muito, ou seja, gostaria de pesar em torno de 58 kg. Há um mês corria cerca de 1 hora todos os dias, mas descobri que, em vez de perder peso, ganhei 2 a 3 kg e parei de correr. Tentei limitar minha comida e me recusei a comer doces. Minha figura é em formato de pêra, tenho problemas de celulite nos quadris, coxas e barriga. O que posso fazer para combater essa celulite rapidamente?
Olá Sra. IMC é normal. É 21,97 kg / m2. No entanto, na verdade o IMC não é um indicador confiável, então seria melhor se você fizesse uma análise da composição corporal. Graças a isso, você descobriria quanta gordura corporal precisa perder. Quando se trata de treinamento e ganho de peso - pode ser o efeito da mudança de componentes do corpo. Ou seja, o tecido adiposo que é mais leve foi transformado em um tanque muscular mais pesado. Se este for o seu caso, seu peso pode ter aumentado, mas sua circunferência corporal deveria ter diminuído. Quando se trata de celulite, é difícil obter resultados rápidos. Você não escreveu em que estágio da celulite se encontra. A melhor solução é combinar vários métodos: dieta, exercícios, tratamentos corporais (por exemplo, drenagem linfática ou mesoterapia sem agulha com fosfatidilcolina). Em termos de alimentação, o mais importante é reduzir a quantidade de água mineral, cafeína, pratos gordurosos e fritos com gordura, produtos geradores de ácidos (carnes, doces, grãos altamente refinados), carboidratos simples (açúcar de mesa, doces, sucos de frutas adoçados, etc. ) e alimentos ricos em sal. Produtos ricos em fibras dietéticas e antioxidantes são úteis no combate à celulite. Legumes, frutas (até 300g devido ao alto teor de frutose), produtos integrais: pão integral com grãos, macarrão integral, sêmolas grossas.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
