Tenho 36 anos e tentei perder peso muitas vezes. Já fiz isso uma vez e há seis anos perdi 25 kg. Infelizmente, os quilos voltaram e hoje peso 100 quilos. Eu peguei Metformax e há um ano perdi 10 kg, até agora voltei 5 kg. Eu ainda como Metformax e nada. Estou pedindo um conselho, e depois?
A droga em si não é uma receita para perder peso. Seu efeito é muito bom, mas é necessário seguir uma dieta alimentar e fazer exercícios regularmente. Não sei como é sua dieta e quantos treinamentos você faz por semana, então é difícil para mim dar conselhos individuais.
Em primeiro lugar, sugiro que você determine quantos kg você tem que perder. O método mais simples para as mulheres é subtrair 102 da sua altura em cm e você obterá um peso corporal bastante bom.
Outro indicador é o índice de IMC, que mede a relação peso-altura. Em nosso site www.poradnikzdrowie.pl, você pode usar uma calculadora que fará o cálculo para você. Se você tem, por exemplo, 30 kg a perder, divida esse valor por 3.
Estas serão as 3 fases da sua perda de peso. Por favor, dê a si mesmo 6 meses (não menos) para cada um deles. A melhor dieta para você é a dieta para o tratamento do diabetes.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em
