Estresse na gravidez

Estou no início da primeira gravidez e gostaria de alguns conselhos sobre como lidar com o estresse que me incomoda? Há alguma maneira de fazer isso?

É perfeitamente normal sentir sintomas de estresse durante a gravidez, especialmente nos estágios iniciais. Medos relacionados ao seu curso, mudanças que a aparência de uma criança trará à vida ou processos hormonais que ocorrem no corpo da mulher são razões naturais para a sensação de aumento da tensão. Eu o encorajo a ver qual é a principal fonte de estresse. Gravidez como tal, medo do parto, mudanças na vida da futura mãe e talvez algo mais.

A resposta para a pergunta "O que realmente me estressa mais?" é o ponto de partida para lidar com o estresse como tal. O que costuma ajudar nessa situação é a preparação para cada etapa da gravidez, parto e chegada do bebê. Adquirir conhecimentos sólidos, frequentar uma escola de parto ou ter o apoio de uma parteira qualificada pode ser de grande ajuda. Quanto menos incógnitas a gravidez trazer, mais fácil será manter o estresse baixo. Também o encorajo a usar técnicas de relaxamento, trabalhar a respiração ou o corpo. O acesso às aulas voltadas para as futuras mães, visando à melhoria do seu bem-estar, está aumentando. No entanto, se você decidir que a tensão percebida é muito grande, muito difícil de suportar, sugiro entrar em contato com um psicólogo individualmente. Muitas vezes, apenas algumas sessões podem efetivamente reduzir a tensão, melhorando o conforto da mãe e do bebê.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

É especialista na área de coaching de vida, apoiando o cliente na melhoria da qualidade de vida, fortalecendo a autoestima e a autoestima ativa, mantendo o equilíbrio da vida e lidando com eficácia com os desafios do dia a dia. Desde 2007, ela está associada a organizações não governamentais em Varsóvia, co-dirige o Centro para Desenvolvimento Pessoal e Serviços Psicológicos da Compass