Tentando ter um bebê: como melhorar a qualidade do esperma?

Estamos tentando ter um bebê, mas há mais de 4 meses não temos tido sucesso. Minha esposa faz todos os exames, também fiz check-up e está tudo bem anatomicamente. Percebi que tinha uma pequena quantidade de sêmen (o urologista dizia que alguém tinha mais, alguém menos), porém sempre havia muito mais. Na verdade, o sexo era menos frequente do que agora, mas apesar da interrupção, não posso voltar ao seu valor original. Comecei a fazer exercícios, me alimentar de forma saudável, evitar estimulantes e beber pouco café. Há mais alguma coisa que devo fazer? Ir ao baile duas vezes por semana pode ser considerado um exercício regular? Devo começar a tomar vitaminas?

Por favor, seja paciente. Quatro meses de esforço ainda não é nada com que se preocupar. Claro que é muito bom que você tenha feito os dois testes e está tudo bem. Os principais fatores que podem prolongar o tempo de engravidar são: idade, hábitos, muito estresse e pressão para engravidar rapidamente. Muitas mulheres que estão tentando ter um bebê há mais de alguns meses ficam grávidas quando "deixam ir" e param de pensar nisso com tanta intensidade.

A frequência da relação sexual

Em relação à sua pergunta sobre a quantidade de esperma, o urologista tem toda razão. O volume de ejaculação varia de pessoa para pessoa e depende de muitos fatores, incluindo hereditariedade, dieta, saúde geral, frequência da atividade sexual e idade. A relação sexual frequente faz com que menos do que seja liberado de uma vez, o que é completamente normal e natural. Uma pequena quantidade de esperma é suficiente para a fertilização. É importante que os espermatozoides sejam saudáveis ​​e tenham mobilidade adequada, embora os médicos recomendem relações sexuais. A melhor época para fazer sexo é dois ou três dias antes e no dia da ovulação. Durante esse tempo, a cada dois dias, conforme a quantidade aumentada de espermatozoides se traduz em um aumento na força - quanto mais esperma, maior a chance de fecundação.

Estilo de vida e dieta

Um estilo de vida saudável antes de uma gravidez planejada é muito importante para ambos os futuros pais. Você já está fazendo muito nesse sentido. As mulheres devem ingerir ácido fólico antes da gravidez, e cada vez mais médicos estão recomendando a suplementação de ácido fólico para homens. Eu recomendo que você considere. No entanto, antes de mais nada, uma dieta rica em vitaminas (vegetais e frutas frescas são os mais importantes). As vitaminas E e C são especialmente importantes, pois são antioxidantes e evitam que os radicais livres destruam as células. Também é muito importante aprender a controlar a tensão mental, pois o estresse afeta negativamente a fertilidade. A atividade física também é boa para melhorar a qualidade do esperma.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Sexologista, psicólogo, terapeuta da Terapia Focada em Soluções, coach certificado pelo ICC. Ele lida com a promoção de uma saúde sexual amplamente compreendida, bem como fornecendo ajuda e apoio no campo das dificuldades sexuais e psicológicas. Ela conduz terapia individual e terapia de casais. Saiba mais em: http://sulec-radom.pl/