Formas de sonolência excessiva. Como acordar?

Como você acorda quando a pressão cai, o sol se põe e há uma tempestade? Ou simplesmente - como lidar com a sonolência excessiva?

Tirar uma soneca durante o dia - ótimo, mas antes de tudo, nem todos podem pagar e, em segundo lugar, pode causar insônia à noite. Então, como podemos ajudar a nós mesmos quando temos um desejo irresistível de dormir um pouco durante o dia? O café ajuda algumas pessoas, outras precisam de algo mais - além disso, o café funciona por pouco tempo e em baixa pressão e tempo tempestuoso pode não ajudar nem mesmo quem o bebe ocasionalmente. Então, o que vai ajudar?

Caminhar

Mesmo uma caminhada de 20 minutos pode aumentar os níveis de energia e reduzir a sonolência. Você também pode ... se exercitar um pouco. Eles não precisam ser exercícios complicados - você pode, por exemplo, aquecer seu corpo com jumpers, agachamentos, abdominais ou corrida no lugar. Também vale a pena fazer curvas, balanços e alongamentos.

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Música

A música não só acalma as maneiras, mas também estimula. Ouvir enquanto trabalha também pode ajudá-lo a se concentrar.

Descanso para os olhos

Isso é especialmente verdadeiro para funcionários de escritório que olham para o computador por muito tempo, o que resulta em dor de cabeça, cansaço e ardor nos olhos e fraqueza geral. Olhar para longe, de preferência pela janela, pode ajudar.

Uma dieta adequada pode lhe dar energia

Refeições pesadas e gordurosas podem contribuir para a sensação de sonolência. Um estômago cheio pode resultar em falta de energia! Portanto, é melhor comer porções menores e ser relativamente saudáveis! O chocolate não nos estimula como gostaríamos que fosse.

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Água fria adicionará saúde

Seriamente. Se você estiver totalmente inconsciente, um banho frio certamente o colocará de pé. Alternativamente - espirre água fria no rosto.