Uma maneira de ganhar peso para um treinamento de 13 anos

Eu tenho um problema. Bem, eu como muito, muita proteína, um pouco de açúcar. Mas nada que eu possa segurar. Eu peso apenas 32 quilos aos 12 em 2 meses 13. Definitivamente, não é normal. Deixe-me acrescentar que treino muito tênis de mesa. Espero que haja alguma maneira de ganhar peso?

Definitivamente haverá uma maneira de fazer você ganhar peso. Comer açúcar e proteínas não é suficiente para um corpo em crescimento. Você precisa de carboidratos na forma de grãos inteiros, como:

massas, cereais, pão, vegetais, fruta 5-7 vezes ao dia, proteínas de fácil digestão e, no fundo, doces.

Peço que você vá ao pediatra (com seus pais, é claro) e peça ao seu médico encaminhamento para exames básicos: hemograma, exame geral de urina, eletrólitos e até mesmo exames para parasitas, níveis de vitamina D, hormônios.

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Se os resultados forem bons, você deve procurar um nutricionista esportivo que irá desenvolver cardápios para você, levando em consideração seu gasto energético com esportes e estilo de vida.

Não procure respostas na Internet, é melhor contar com especialistas. Saúdo-o cordialmente e desejo-lhe os sucessos desportivos.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.