A queima de gordura deve ser acelerada por pílulas dietéticas contendo queimadores de gordura, ou seja, queimadores de gordura. Como eles funcionam? Ao aumentar a temperatura corporal (termogênese) durante o exercício. Quais suplementos realmente aceleram a queima de gordura?
As prateleiras das farmácias dobram-se com o peso das preparações destinadas ao emagrecimento. Cada um deles tenta com slogans cativantes e ingredientes inovadores. Quais suplementos de queima de gordura valem a pena tentar porque são cientificamente comprovados?
Ouça sobre queimadores de gordura, o que é eficaz? Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.Para ver este vídeo, habilite o JavaScript e considere a possibilidade de atualizar para um navegador que suporte vídeo
Piperina
A piperina é um alcalóide encontrado na pimenta-do-reino. Pertence aos termogênicos - potencializa o processo de termogênese, que é definido como o aumento da produção de calor no corpo após o consumo dos alimentos. Melhora o fornecimento de sangue ao sistema digestivo, o que intensifica a absorção de nutrientes. Esse processo aumenta a penetração de nutrientes no sangue e na linfa. Também estimula os receptores de histamina encontrados na mucosa gástrica, melhorando os processos digestivos. Ele acelera o metabolismo e permite uma oxidação mais rápida do tecido adiposo. Além disso, aumenta o crescimento do tecido muscular. Apenas algumas preparações com piperina podem ser encontradas nas farmácias. Os produtos da Bioperine® têm o maior teor deste alcalóide - 95% piperina (e o extrato de pimenta preta padrão contém de 3% a 9% piperina).
Ácido rumênico (CLA - ácido linoléico conjugado)
O ácido ruminal é às vezes chamado de ácido linoléico ou simplesmente CLA - e é a última abreviatura que aparece com mais frequência na embalagem de suplementos dietéticos que ajudam na perda de peso. O CLA bloqueia a enzima que permite que a gordura entre nas células de gordura, o que leva ao seu aumento e peso. Há alguns anos, cientistas portugueses anunciaram os resultados das suas pesquisas, que mostraram que, graças ao CLA, em três meses se pode perder mais de 6 kg sem dieta e treino. Pessoas que consumiram ácido rumênico (3,2 g CLA por dia) perderam em média 7% da gordura corporal, mas aqueles que treinaram adicionalmente tiveram um resultado duas vezes melhor. O ácido ruminal pode ser encontrado em produtos alimentícios, por exemplo, no leite de vaca. No entanto, é importante estar ciente de que o conteúdo de CLA nem sempre será alto o suficiente para causar um efeito de emagrecimento.
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Autor: Time S.A
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Descubra maisGarcinia cambogia
Garcinia cambogia é uma planta encontrada no sudeste da Ásia - por milhares de anos ela foi tratada como uma especiaria e na medicina natural como um ingrediente importante em muitos medicamentos.
A fruta Garcinia cambogia possui uma concentração muito elevada de ácido hidroxiacético (HCA), que inibe a síntese de gordura a partir de carboidratos e proteínas, o que reduz a formação de tecido adiposo. Além disso, aumenta o transporte de ácidos graxos para a mitocôndria, onde são transformados em compostos cetônicos que suprimem o apetite.
Esta planta também estimula o aumento da produção e deposição de glicogênio no fígado e nos músculos, além de sensibilizar os glicorreceptores hepáticos.
A ingestão de extratos de garcinia cambogia, além de ótimos resultados no emagrecimento, pode auxiliar no tratamento da aterosclerose ao diminuir o nível de colesterol e triglicerídeos no sangue.
L-carnitina
A L-carnitina é uma substância necessária para o transporte de ácidos graxos para as mitocôndrias - fábricas celulares específicas do corpo. Nas mitocôndrias, os ácidos graxos são oxidados (queimados) e, assim, é gerada a energia necessária para realizar as funções vitais do corpo.
A L-carnitina ajuda a eliminar o excesso de gordura corporal, pois usa a gordura armazenada como fonte de energia. No entanto, deve-se lembrar que o mero uso de um suplemento contendo esse composto não é suficiente.
A atividade física regular que mobiliza os músculos para trabalhar e, portanto, usar os depósitos de gordura como fonte de energia e uma dieta adequada são importantes.
O corpo humano sintetiza uma pequena quantidade de carnitina (aprox. 25%), mas sua fonte básica para o corpo é a dieta. A deficiência resulta em redução do desempenho físico e intelectual. Depois de um pequeno esforço físico, aparecem fadiga severa e até sinais de exaustão.
A L-carnitina é frequentemente usada por atletas porque desempenha um papel importante nos exercícios de longa duração. Pessoas que praticam exercícios físicos têm uma necessidade maior de L-carnitina. Otimiza os processos de energia nos músculos.
chá verde
Nas últimas décadas, o chá verde passou por vários testes para determinar se ele realmente traz benefícios para a saúde.
Como resultado, beber chá verde demonstrou aumentar a queima de gordura em repouso e prevenir a obesidade.
Um estudo da Universidade de Birmingham descobriu que o nível médio de queima de gordura após tomar o extrato de chá verde foi 17% maior do que após tomar um placebo.
Além disso, a proporção da energia obtida da queima de gordura para a energia total produzida pelo corpo foi maior em uma quantidade semelhante após a ingestão do extrato
Tomar o extrato de chá verde não só aumenta a queima de gordura durante exercícios de intensidade moderada, mas também melhora a sensibilidade à insulina e tolerância à glicose em jovens saudáveis.
Resveratrol
O resveratrol é um componente de, entre outros vinho tinto, que até agora tem sido apreciado principalmente devido às suas propriedades antiateroscleróticas. Recentemente, descobriu-se que também pode ter propriedades de emagrecimento.
Vários estudos utilizando o resveratrol em animais e tecidos isolados têm demonstrado que este composto tem grande probabilidade de auxiliar na redução do armazenamento de gordura e no desenvolvimento do tecido muscular em humanos.
De acordo com os cientistas, o resveratrol afeta a regulação do balanço energético, que pode prevenir doenças relacionadas à dieta - obesidade (o resveratrol estimula a degradação das células de gordura) e distúrbios metabólicos relacionados, incluindo diabetes.
A melhor fonte de resveratrol são as variedades de uvas escuras, especialmente suas cascas. As cascas frescas dessas uvas contêm 50-100 mg de resveratrol por 1 g.
O resveratrol também é produzido na fermentação da casca da uva, por isso também está presente no vinho. A maior quantidade desse composto pode ser encontrada no vinho tinto, pois o etanol fica mais tempo em contato com a casca da uva durante o processo de fermentação do que durante a produção do vinho branco.
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