Idosos ativos (não apenas) de férias

A idade tem um impacto grande e, infelizmente, negativo no nível de atividade física - chega a 47%. Os polacos com mais de 60 anos não realizaram qualquer atividade nos últimos seis meses. No entanto, a atividade familiar pode ser convincente para exercícios regulares, tanto quanto 40 por cento. idosos ativos admitem que preferem esportes praticados junto com seus familiares. Um local ideal para isso é o Inverno Nacional, onde na zona do Laboratório MultiSport, por ocasião do Dia da Vovó e do Vovô (20-22.01), terão lugar consultas gratuitas de fisioterapeutas, formadores e nutricionistas.

Apesar das mudanças visíveis na atitude dos poloneses em relação à atividade física e da infraestrutura esportiva e recreativa cada vez mais desenvolvida, a sociedade polonesa está apenas aprendendo a ser ativa. De acordo com o relatório MultiSport Index 2018, o fator mais motivador para nós é a saúde combinada com o prazer resultante de exercícios regulares.

Atualmente, cerca de 7,4 milhões de poloneses ativos tratam a atividade física como uma forma de recreação e relaxamento. Por outro lado, 56%. pessoas com mais de 60 anos não realizam nenhuma atividade física. O medo do desconhecido, a falta de conhecimento sobre os benefícios de um estilo de vida saudável, os estereótipos relativos à atividade na terceira idade e, portanto, a motivação subestimada das pessoas com mais de 60 anos são agora componentes doentios de uma sociedade em envelhecimento.

- A atividade física é extremamente importante em todas as fases de nossas vidas. Infelizmente, em certa idade é abandonado, o que afeta negativamente a saúde e o bem-estar e, consequentemente, a qualidade de vida. Na Polónia, quase metade das pessoas com mais de 60 anos não pratica exercício físico e um terço avalia a sua saúde negativamente. Esta situação pode ser alterada - basta praticar uma atividade física adaptada às nossas capacidades para perceber os seus efeitos benéficos na nossa saúde com o tempo - afirma Adam Radzki, Membro do Conselho de Administração da Benefit Systems.

De 20 a 22 de janeiro de 2019, por ocasião do Dia da Vovó e do Avô no Festival Nacional de Inverno, todas as pessoas com mais de 60 anos poderão verificar sua condição corporal gratuitamente e iniciar sua aventura com atividades físicas. Consultas gratuitas com fisioterapeutas, nutricionistas e treinadores foram organizadas na zona especial do Laboratório MultiSport (o estádio PGE Narodowy em Varsóvia). Idosos também podem se beneficiar com a medição da composição corporal, pressão arterial e um scanner de postura.

A zona de consulta de saúde MultiSport Lab convida todos os idosos com mais de 60 anos de idade gratuitamente no domingo (20 de janeiro de 2019) a partir de 12h00-19h00 e na segunda e terça-feira

(21-22-.01.2019) de 17:00 - 21:00 Os ingressos devem ser retirados na bilheteria MultiSport mediante apresentação de uma carteira de identidade.

Idade não importa

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda exercícios regulares para todas as faixas etárias, e para os idosos recomenda atividade física por pelo menos 30 minutos por dia 5 dias na semana ou até atividades muito intensas por pelo menos 20 minutos 3 dias na semana. Também é recomendado realizar exercícios 2 a 3 vezes por semana para aumentar a força e resistência muscular.

O papel da atividade física aumenta principalmente no período de esgotamento do potencial biológico natural do ser humano, pois os inúmeros efeitos positivos da atividade incluem uma sensação de segurança (manutenção do equilíbrio, minimização do risco de quedas, manutenção da força muscular e capacidade aeróbia), além da sensação de independência, possibilidade de manutenção de contatos sociais ou maior auto-estima (especialmente em termos do significado da existência).

- Os benefícios que os idosos podem obter da atividade física dosada adequadamente são múltiplos e se aplicam a todos os sistemas do corpo - diz Sylwia Nowacka-Dobosz, doutora em cultura física na Academia de Educação Física Józef Piłsudski em Varsóvia - Em primeiro lugar, a atividade física pode retardar processos degenerativos no corpo em dentro das habilidades motoras. Inibe a redução da massa de tecido muscular e tecido ósseo. Ele neutraliza a diminuição da capacidade aeróbia, causa melhor oxigenação das células, melhorando o suprimento de sangue, melhor aporte de nutrientes, além de apoiar os processos de desintoxicação do corpo e apoiar o metabolismo.

Atividade conjunta para maior motivação

Acontece que a atividade familiar é, em grande medida, um fator motivador para o exercício - tanto quanto 40%. idosos ativos admitem que preferem esportes praticados juntos. O movimento conjunto e sistemático não só tem um efeito positivo na saúde psicofísica (incluindo uma redução significativa do estresse), mas também pode ter um impacto direto na melhoria das relações interpessoais.

Fontes:

Relatório Kantar TNS, Atividade esportiva dos poloneses, abril de 2018