Separação: como lidar com isso e evitá-la

O rompimento está afetando cada vez mais relacionamentos. Hoje em dia, não apenas os relacionamentos curtos estão se desintegrando, mas também os casamentos de longa duração. Verifique as causas mais comuns de rompimentos, descubra quais são os efeitos psicológicos e corporais de um rompimento: quais são seus efeitos positivos e negativos, e aprenda como lidar com rompimentos.

Separação - o que faz com que alguns relacionamentos humanos durem muitos anos e outros - após um período mais curto ou mais longo - terminem?

Índice:

1. Razões para separações
2. Os efeitos negativos de uma separação
3. Os efeitos positivos de uma separação
4. Como posso lidar com o rompimento?
5. Como evitar uma separação?

Razões para separações

Os motivos para rompimentos são diferentes em relacionamentos curtos e longos. O primeiro geralmente termina com as pessoas descobrindo que ... eles realmente não se encaixam de forma alguma. A primeira paixão e uma explosão de sentimentos podem ofuscar, por exemplo, diferenças significativas de interesses ou formas de passar o tempo todos os dias.

Acontece também que duas pessoas funcionam perfeitamente juntas enquanto durar sua "lua de mel". Às vezes acontece que um casal se encontra maravilhosamente bem quando se vêem ocasionalmente - os parceiros costumam namorar e, de vez em quando, passam alguns dias juntos.

Depois de algum tempo, porém, chega uma decisão: vamos morar juntos. Para muitos relacionamentos, ela é simplesmente suicida. Um homem que sempre foi elegante em encontros e já cheirando a perfumes caros em casa acaba sendo um homem bagunceiro que pode colocar meias em lugares onde certamente não seriam esperadas.

Acontece também que uma mulher que parecia perfeitamente organizada de repente passa a ser uma pessoa que deixa uma tonelada de cosméticos no banheiro, independentemente do fato de que o parceiro gostaria de ter um canto para si.

De acordo com um estudo publicado no Boletim de Psicologia Social e Personalidade, relacionamentos curtos geralmente se encerram porque o parceiro está doente, e relacionamentos longos se encerram porque o parceiro tem dificuldade para controlar sua raiva.

Parece que essas são questões muito triviais - na prática, no entanto, para duas pessoas que estão apenas custando suas vidas juntas, esses podem ser fatores que levarão a uma separação.

As razões para o rompimento de relacionamentos de longo prazo geralmente são diferentes. Às vezes, os parceiros, depois de muitos anos, simplesmente sentem que "não é mais isso". Essa ameaça afeta especialmente os casais que param de cuidar do relacionamento. Na verdade, um relacionamento humano é como uma planta - se não for regada, eventualmente murchará.

É óbvio que em um casamento que já dura trinta anos, o marido não trará flores para sua esposa todos os dias, e ela não preparará um jantar requintado para ele todos os dias. No entanto, é importante cuidar constantemente do curso do relacionamento - certifique-se de que seu parceiro se sinta apreciado de vez em quando (por exemplo, fazendo um pequeno elogio a ele) ou mesmo as duas palavras famosas "Eu te amo". Outras causas de rompimento de relacionamento incluem:

• traição;
• um dos parceiros adoece com uma doença (principalmente crônica, que pode exigir o cuidado de um ente querido);
• o desenvolvimento de dependência - especialmente de drogas ou álcool - em um dos casais;
• mudar planos e planos de vida (aqui, como exemplo, você pode dar uma situação em que, por exemplo, um dos parceiros repentinamente decide ir para alguma região muito distante do mundo e construir sua vida lá novamente, e sua outra metade não deseja tais mudanças de forma alguma).

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Os efeitos negativos de uma separação

O rompimento afeta negativamente principalmente a pessoa abandonada - especialmente se for importante para manter o relacionamento. No início, ela pode sentir tristeza, amargura e muito remorso pelo que fez para desmoronar.

Pode haver problemas com o sono, distúrbios do apetite e constantes reflexões sobre como será continuar a vida sem um parceiro. A amargura pode variar em grau - em algumas pessoas ela passa depois de um curto período de tempo, em outras a separação é tão afetada que eles até desenvolvem depressão (especificamente depressão exógena).

Após o rompimento, no entanto, emoções de um extremo diferente podem aparecer - raiva, raiva e até ódio em relação ao seu ex-parceiro. Estes podem desaparecer em pouco tempo, mas podem persistir por muito tempo e levar a várias ameaças - acontece, no final, que a pessoa abandonada tenta fazer mal à sua ex-outra metade por motivos, por exemplo, familiares ou profissionais.

Os efeitos positivos de uma separação

Uma separação também pode resultar em coisas positivas. Isso pode ser especialmente verdadeiro quando o relacionamento está sofrendo - para uma ou ambas as partes - ou simplesmente não é satisfatório. Pessoas que viviam em um relacionamento tóxico podem se sentir particularmente aliviados - embora seja difícil escapar de um, eventualmente, depois de algum tempo depois de se libertar, a pessoa pode realmente começar a viver de novo.

No final, acontece que o parceiro nos suprime - não nos permite perseguir nossas paixões, torna difícil encontrar amigos ou bloqueia a realização de nossos sonhos. Estamos cientes disso, mas mesmo assim - devido a sentimentos ou hábitos - ficamos com essa pessoa.

Romper nem sempre é fácil, mas no final pode acabar sendo a melhor decisão que você pode tomar no momento. Pode acontecer que coisas que nosso parceiro não fez antes - como um curso de dança que nosso parceiro nos proibiu por motivos incompreensíveis - sejam uma fonte de tanta alegria para nós que não sentíamos por muito tempo. Uma separação, terminando um relacionamento insatisfatório, pode, em última análise, evocar uma sensação de liberdade e poder sobre sua própria vida. Além disso, o que é mais importante - como já se disse há muito tempo, "esta flor é metade do mundo" - depois de um relacionamento fracassado, você poderá finalmente encontrar um homem que finalmente entenderá o que realmente significa a palavra felicidade.

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Como posso lidar com o rompimento?

Sem dúvida, porém, para a maioria das pessoas, o rompimento não é um momento bom e fácil na vida, e a capacidade de ver seus benefícios vem depois de algum tempo. Então, o que fazer para sobreviver ao rompimento o menos dolorosamente possível?

1. Não entre em contato com seu ex-parceiro

Depois de terminar, o mais difícil de se acostumar é que a outra pessoa não está mais lá. O desejo de estar em dia com o que está acontecendo com ele é enorme. Na verdade, é ainda mais tentador dizer ao seu ex-parceiro algumas palavras de verdade e fazê-lo perceber mais uma vez como ele não tem esperança.

Mas tente não fazer isso! Os resultados podem ser catastróficos: multiplicação de emoções negativas de ambos os lados, dizer palavras que pode ou não querer dizer, ou ... ter de enfrentar a falta de resposta. Afinal, uma separação é uma separação. Será mais fácil para todos passarem por eles sem multiplicar desnecessariamente as emoções negativas.

2. Não cultive o arrependimento

Também é melhor desistir de se atormentar vendo fotos juntos, ouvindo suas músicas favoritas, visitando "seus" lugares. É bom desistir desses comportamentos logo após a separação. Deixe suas emoções descansar.

3. Cultive novos hábitos

Não fique ocioso - quando uma pessoa não está fazendo nada, ela pensa. Na maioria das vezes sobre problemas, e a separação definitivamente pertence aos de grande escala. Então, ao invés de ficar ocioso, volte às coisas que você gostava de fazer antes do rompimento, e não havia muito tempo em sua vida de relacionamento: ler, namorar amigos que você não vê há muito tempo, visitar a família. Além disso, comece a fazer algo novo que não será associado ao seu ex-parceiro: inscreva-se em um curso de culinária, aprimore seu inglês.

4. Lembre-se de que você não está desesperado / sem esperança

A despedida, infelizmente, favorece a reflexão sobre sua alegada feiúra ou estupidez. Enquanto isso, o fato de não nos relacionarmos com determinada pessoa não significa que estejamos privados de beleza ou intelecto. Em momentos de dúvida, vale a pena considerar algumas coisas: lembrar no que somos bons, lembrar de nós mesmos ou de nós mesmos, relacionar todos os nossos sucessos um por um, o que gostamos em nós mesmos e o que nossos amigos nos valorizam.

4. Deixe-me ajudá-lo

Afinal, a vida não é apenas um parceiro, existem também conhecidos, amigos e familiares. Vale a pena conversar com sua amiga e reclamar com ela - liberar emoções negativas deve ajudar, desde que não queiramos chafurdar nelas indefinidamente. Este método provavelmente funcionará melhor com mulheres do que homens que geralmente evitam confissões. Porém, nada impede que um representante do sexo feio combine, por exemplo, uma cerveja com um amigo.

Se nada tem efeito a longo prazo e a dor não diminui com o tempo, vale a pena consultar um psicólogo ou psicoterapeuta.

Importante

A separação e o corpo

Após a separação, a alma pode sofrer tanto quanto o corpo. Em um momento estressante - que certamente pode ser considerado a perda de um ente querido - ocorre um aumento na quantidade de hormônios do estresse, que são os glicocorticosteróides, no corpo. Como resultado dessa situação, a pressão arterial pode aumentar, vários problemas dermatológicos podem surgir, a imunidade pode ser enfraquecida e o curso das doenças crônicas pode ser exacerbado.

Separação e gênero

Costumava-se presumir que é uma mulher que suporta a separação com muito mais dificuldade do que um homem. Nada poderia estar mais errado - na verdade, há direitos iguais neste terreno. Esse equívoco vem do fato de que normalmente os homens são menos propensos a revelar seus sentimentos, mas, na verdade, suas cabeças também podem aparecer em suas cabeças depois de um rompimento com uma série de emoções diferentes e muito desagradáveis.

No entanto, as diferenças de comportamento após o rompimento entre mulheres e homens são muito marcantes. Os homens tendem a se fechar sobre si mesmos - muitas vezes procuram escapar no álcool ou nas drogas. As mulheres geralmente procuram o apoio de seus parentes, em quem têm muito mais probabilidade de confiar do que os homens.

As diferenças também são perceptíveis nas consequências mais graves da separação entre representantes de sexos diferentes. Assim como as mulheres sofrem mais frequentemente de transtornos depressivos após o rompimento, os homens decidem cometer suicídio com mais frequência do que as mulheres.

Como evitar uma separação?

A separação pode, sem dúvida, ter um impacto negativo em muitos aspectos da vida humana. Se acabar com o relacionamento que era a fonte de sofrimento - então o rompimento é simplesmente necessário. Existem, entretanto, relacionamentos que terminam por negligência do parceiro e que poderiam realmente existir se as duas pessoas tentassem um pouco.

Para que o relacionamento não termine com o rompimento, é preciso lembrar de alguns aspectos teoricamente simples, mas muito importantes. Em primeiro lugar - honestidade. Esta é a base absoluta de um relacionamento e é realmente mais fácil engolir a pior verdade ouvida de seu parceiro do que descobrir coisas desagradáveis ​​de estranhos.

Segundo: traçar caminhos de vida juntos. Nenhum dos parceiros deve estar completamente subordinado ao outro - o relacionamento é "nós", não duas pessoas lado a lado - apenas a disposição para fazer concessões permitirá que o relacionamento sobreviva. Pode-se fazer menção aqui a muitas outras maneiras de fazer para que o relacionamento funcione bem e não seja ameaçado de separação.

No entanto, mais um aspecto merece destaque: a escuta, pois só quando as duas pessoas estão abertas uma para a outra e embora procurem responder às suas necessidades, a relação pode funcionar com alegria.

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Arco. Tomasz Nęcki Graduado em medicina pela Universidade Médica de Poznań. Um admirador do mar polonês (de preferência passeando por suas margens com fones de ouvido), gatos e livros. Ao trabalhar com pacientes, ele se concentra em sempre ouvi-los e em gastar o tempo que for necessário.