Tenho hipotiroidismo, tomo Euthyrox 75 mg, com altura de 174 cm e peso 74,5 kg. Faço exercícios 4 vezes por semana (principalmente ginástica e aeróbica). Sei que exercícios aeróbicos são aconselháveis, mas também gostaria de fortalecer meus músculos. Tento comer alimentos saudáveis, com o mínimo possível de alimentos processados, de 4 a 5 refeições. Porém, não consigo perder peso. Minha gordura corporal é 30% e minha idade metabólica é 31 (tenho 23 anos), e minha massa muscular é 49 kg. Que regras devo seguir para perder peso? O que evitar
Muitos fatores devem ser considerados. O primeiro é a dieta. Não se sabe quantas calorias você ingere (talvez muito pouco) e de onde elas vêm, ou seja, se há proteína adequada, gordura e se não ingere muitos carboidratos. O fato de você comer alimentos saudáveis ou processados é importante para todos não está significativamente relacionado a uma tireóide doente. O próximo fator é o exercício. Você se livrará permanentemente da gordura corporal praticando aeróbica pela manhã, de preferência logo após se levantar. Você deve fazer isso em sua zona de queima de gordura. É melhor fazer exercícios de fortalecimento à tarde e não combiná-los com aeróbica. Para hipotireoidismo, nenhum dos grupos de exercícios pode funcionar como esperado. Outro fator é a baixa dosagem de hormônios tireoidianos. Em seguida, vem a inflamação da glândula tireoide, que deve ser verificada por meio de testes de anticorpos. Pode estar associada à intolerância alimentar, que pode se manifestar como desengorduramento grave e, por exemplo, anemia, ou pode ser devido à resistência à insulina. Outra causa é a deficiência de vitamina D. Agora você precisa visitar um fisiologista nutricionista e desenvolver uma estratégia de nutrição e exercícios.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
