Receitas de fitness de Sylwia Wiesenberg

O treinamento TONIQUE de Sylwia Wiesenberg não é apenas sobre exercícios! Um elemento igualmente importante é uma dieta adequadamente equilibrada. Confira as receitas de saladas e vitaminas de vegetais e frutas de um dos treinadores de fitness mais populares de Nova York!

Sylwia Wiesenberg no contexto de TONIQUE não gosta de falar em "dieta", porque associa esta palavra com recusar-se a muitos produtos deliciosos e estragar o prazer de comer. E, no entanto, seu método não envolve inanição, pelo contrário - deve ser um incentivo para sentir a alegria de exercícios e refeições deliciosas.

Aqui estão as receitas de pratos que diversificam sua dieta por Sylwia Wiesenberg:

Receita dietética de fitness para salada WEEKEND

Ingredientes:

• 1 xícara de queijo Parma, ralado em um ralador de malha grande
• 1 abacate - em fatias finas
• 1 xícara de morangos - lavados e cortados em medalhões finos
• 1 pacote de mistura de alface Fit & Easy WEEKEND
• 1-2 colheres de sopa de azeite
• 1/2 suco de limão
• 1-2 colheres de chá de vinagre balsâmico
• 1/3 xícara de pistache sem sal para polvilhar na salada
• especiarias a gosto

Um método de preparação:

Adicione os morangos picados e o abacate à mistura da salada (polvilhado com suco de limão de antemão para mantê-la escura). Regue com o molho de azeite e vinagre balsâmico e tempere a gosto. Polvilhe tudo com queijo ralado e pistache.

Gostou da receita? Veja outras ideias de pratos coloridos da Sylwia.

Saladas: receitas de fitness de Sylwia Wiesenberg

Receita de salada com farro, cenoura assada, pistache e salada de rúcula

Receita de salada com couve de Bruxelas assada, alface de cordeiro, avelãs e queijo parmesão ralado

Receita para uma salada de beterraba assada, ruibarbo, mussarela e vinagre balsâmico

Receita de salada de quinua com abacate e morangos

Coquetéis: receitas de fitness de Sylwia Wiesenberg

TONIQUE é considerado o treino mais difícil de Manhattan: cada aula dura duas horas e é incrivelmente intensa, e você pode queimar até 1000 kCal em uma sessão! Para tanto, o treinador recomenda receitas de coquetéis originais que fornecem valor nutricional e energia!

Coquetéis de vegetais

Coquetel de vegetais verdes com couve

Bebida energética feita de vegetais

Coquetéis de frutas

Coquetel tropical com frutas Goji

Coquetel De Melão Verde

Cenoura manga

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Sylwia Wiesenberg, mãe de dois filhos, dá aulas em Manhattan diariamente. Ela é a criadora de um sistema de exercícios patenteado chamado Tonique, cada vez mais popular na América e na Polônia. O método Tonique é uma série de exercícios que permitem queimar até mil calorias por vez e ao mesmo tempo fortalecer o corpo inteiro.

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