Não gosto de frutas e não sei como suprir sua deficiência no organismo? Muitas vezes tenho prisão de ventre e não sei como me livrar dela de forma eficaz.
Ola justyna
2-3 porções de frutas na dieta são recomendadas por nutricionistas porque são uma fonte de antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras. Este último evita a constipação. Se você não gosta deles apesar de tantas vantagens, coma vegetais, eles também são uma fonte valiosa dos ingredientes acima mencionados. Tente eliminar a constipação introduzindo iogurtes probióticos em sua dieta, bebendo muita água e comendo alimentos ricos em fibras: pão integral, vegetais e legumes. Procure se movimentar bastante e exercitar suas flexões para fortalecer os músculos responsáveis pelo ato de deserção.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza Czajka
Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
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