Perder peso durante a amamentação

Tenho 33 anos e um filho de 7 meses. Antes da gravidez, pesava 51 kg, com 158 de altura. Atualmente, 66 kg. Não quero perder peso drasticamente, gostaria de continuar amamentando, mas o ideal seria esse peso diminuir aos poucos, mas cair.

Após 7 meses, você pode facilmente tentar reduzir lentamente o peso corporal. As gotas não devem ser rápidas porque os produtos metabólicos acumulados no tecido adiposo serão liberados no leite. Por favor, coma regularmente e siga os princípios gerais de uma alimentação saudável. Se ainda está a amamentar, basta comer ao nível das suas necessidades energéticas, porque a lactação em si é um grande custo energético (cerca de 500kcal). A nutriz deve seguir uma dieta bem composta e variada, à base de carboidratos complexos (na forma de cereais, batata, etc.), frutas e vegetais, além de produtos proteicos - com redução de gorduras e doces. Aqui estão algumas dicas gerais: varie suas refeições, coma muitos vegetais da estação, coma o máximo possível de vegetais não processados ​​(crus ou apenas ligeiramente cozidos); vai poupar tempo na cozinha e vai poupar mais vitaminas, não adiciona gordura aos seus pratos, em vez de molhos gordurosos, tempere vegetais com sumo de limão e ervas, não passe manteiga no pão ou limite-se a uma fatia de manteiga por dia, minimize o consumo de processados ​​e conservados alimentar, limitar o açúcar (e mel, frutose, glicose!), remover a gordura visível de carnes e frios (e evitar carnes gordurosas em geral), evitar doces e sobremesas para ocasiões especiais (comer frutas em vez de biscoitos), beber leite desnatado. Cumprimentos

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl