Eu sou uma menina, tenho 17 anos, 173 cm de altura e peso cerca de 54 kg. Há meio ano (pesava 59 kg) comecei a perder peso e imediatamente mudei para uma dieta diária de 1000 kcal. Eu perdi peso nos primeiros 3 meses e perdi quase 5 kg, mas por 3 meses meu peso ficou parado. Ao calcular meu IMC, descobri que a quantidade mínima de calorias para mim por 1 dia é 1420 (para a manutenção das funções vitais básicas), e com minha atividade física é 2130 kcal. Atualmente sou magro, até agora não notei nenhum problema de saúde, mas temo que eles possam aparecer em breve se eu não mudar meus hábitos alimentares. O medo de recuperar o peso me impede de aumentar minhas calorias e gostaria de perder mais alguns quilos. Não entendo por que não perco peso apesar de consumir tão poucas calorias por dia. O que posso fazer para mudar isso?
Seu peso corporal pré-peso era normal, seu peso atual indica desnutrição e se você continuar a manter a dieta você acabará no hospital. Na sua idade e com alta atividade física, a necessidade calórica aumenta para 2.200-2400 kcal. Essa quantidade de calorias é necessária para o exercício, mas também porque você cresce, mineraliza os ossos, constrói músculos e órgãos internos. Adolescentes obesos (e você não é um deles) devido ao excesso de peso corporal perdem peso através da introdução de mudanças em sua dieta (por exemplo, desligando o açúcar, bebidas adoçadas, lanches rápidos) e usando atividades adequadas à sua capacidade e aptidão física. A chave aqui é mudar seus hábitos alimentares e estilo de vida.
Um balanço energético negativo para o corpo de um adolescente é um grande estresse e uma ameaça ao bom funcionamento, pois utiliza diversos mecanismos de defesa. Um deles é a diminuição da taxa metabólica. As consequências são resistência à insulina, distúrbios hormonais, osteomalácia e amenorréia. Então, se eu tenho algo para te aconselhar, no começo, eu recomendo que você pare de perder peso, o próximo é avaliar o estado do corpo após seus experimentos, por exemplo, se você não tem anemia, distúrbios eletrolíticos, nível muito baixo de gordura corporal e, finalmente, use o conhecimento de um nutricionista e treinador para desenvolveram um programa de dieta e exercícios para você. Com seu peso atual, perder mais quilos, infelizmente, pode resultar em um transtorno alimentar.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
