A dieta de Dukan não vai tirar os prazeres da mesa da Páscoa. A base da dieta protéica são carnes, ovos e peixes, que reinam supremos durante essas férias. Basta fazer pequenas modificações durante a preparação dos pratos para desfrutar sem remorsos do clima natalício e das iguarias pascais.
A Páscoa na Dieta Dukan pode ser muito agradável, não importa em que fase da perda de peso você esteja.
Páscoa e a primeira fase da dieta de Dukan
Se você acabou de mudar para uma dieta alimentar e as férias o encontram no estágio I, você terá que recusar muitos pratos, mas não é tão ruim assim. Durante a primeira fase, o chamado por 1-10 dias, você só pode comer alimentos ricos em proteínas. Nós mesmos decidimos a duração desta fase (mas não ultrapassamos 10 dias!). Você pode escolher entre carnes magras (frango, peru, vitela, vaca, coelho), carnes magras (presunto, lombo de porco), peixes, ovos, laticínios desnatados (queijo, leite, kefir, iogurte natural) com a adição de especiarias naturais, sal, suco de limão. Todos os dias você precisa comer 2 colheres de sopa de farelo de aveia (por exemplo, com kefir). Ao fazer as suas compras de Natal, não se arrependa do seu dinheiro em boas carnes, ovos e peixes, e você sobreviverá às festas sem remorso por ter interrompido sua dieta.
Páscoa e a segunda fase da dieta Dukan
Fase dois, a chamada a fase alternada consiste em comer alternadamente: um dia apenas produtos ricos em proteínas e vegetais, e no outro dia apenas proteínas. Mas cuidado: você não pode comer vegetais ricos em carboidratos: milho, batata, legumes. O resto pode ser consumido sem restrições (exceto cenouras e beterrabas). A Páscoa pode ser muito gostosa para você! O que você pode comer?
- Carnes e carnes assadas são aconselháveis e até mesmo recomendadas na dieta, mas tente comer apenas carnes magras e assadas. Em vez da clássica salada de vegetais, prepare uma salada de queijo cottage.
- Substitua a sopa azeda pela linguiça por uma deliciosa sopa de raiz-forte (no caldo de aves) - vale saber que a raiz-forte facilita a digestão e acelera a queima de gordura. Esta variedade irá agradar a todos os membros da família.
- Sinta-se à vontade para comer ovos recheados (sugerimos que você faça recheio de atum enlatado em seu próprio molho, alguns ovos cozidos, queijo cottage magro, iogurte natural e mostarda ou raiz-forte a gosto) - as receitas podem ser encontradas nas páginas dedicadas à dieta de Dukan e peixe e carne com geleia.
- Beba bastante chá verde, um ou dois copos de vinho tinto também é permitido.
- Você não precisa negar a sobremesa - você pode fazer um baba de Páscoa, mas lembre-se de substituir a farinha branca pela farinha de milho e não adicionar açúcar branco.
Páscoa e a terceira fase da dieta Dukan
As pessoas na terceira fase têm menos problemas porque podem comer não só o que na primeira e segunda fases, mas ainda mais! A terceira fase é chamada fase de fixação para prevenir o efeito yo-yo. Durante a sua duração, você pode comer todos os produtos das fases anteriores mais uma fruta por dia (ou um punhado de pequenas, por exemplo, bagas), 2 fatias de pão integral, 2 fatias de queijo. Além disso, uma porção de sêmolas, macarrão, arroz (100 g antes do cozimento) e os chamados uma refeição real onde podemos comer o que quisermos. Se cair no domingo de Páscoa - o café da manhã de Páscoa é para você! Deve haver um dia de folga entre as refeições reais. Comemos uma vez por semana como na fase I.
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