Zen - esta palavra é tipicamente associada à meditação, mas na prática o termo é muito mais amplo - na verdade, Zen é uma espécie de tendência religiosa. Em geral, o Zen se concentra em alcançar a plena consciência da mente - mas como? Descubra quais são os pressupostos do Zen e também veja o que significa a meditação Zen.
Índice:
- Zen: pressupostos do atual
- Zen: Como praticar?
- Zen: Como deve ser a meditação?
- Zen: os efeitos da meditação
Zen é uma forma de budismo que vem da China. Com o tempo, ele se espalhou para outros países - o Zen também pode ser encontrado no Japão, Coréia e Vietnã.
Nessas partes do mundo, o Zen é o mais popular, mas está interessado nesta tendência específica, no entanto, e muitas pessoas de países completamente diferentes, incluindo a Polônia. O Zen é difícil de classificar sem ambigüidade porque é basicamente algo que faz fronteira com a religião e a filosofia.
Também não existe uma definição universal do que é o Zen - alguns o tratam como um estilo de vida, enquanto outros dizem que o Zen trata de obter controle total sobre seu próprio pensamento. Assim, as classificações e definições podem ser extremamente diferentes, felizmente o que o Zen enfoca é muito mais claro.
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Zen: pressupostos do atual
Zen é alcançar uma compreensão completa do mundo ao seu redor. De acordo com essa tendência, no entanto, isso só pode ser alcançado quando olhamos a vida de forma muito mais ampla. O Zen envolve rejeitar os vários preconceitos que nos acompanham todos os dias e que não apenas afetam a forma como percebemos a realidade, mas também nos limitam.
O Zen enfatiza a importância de focar no aqui e agora - ele não assume a possibilidade de ficar no passado ou analisar amplamente as diferentes versões do futuro, mas foca no presente e aproveitar os eventos que estão acontecendo agora.
Portanto, se quisermos viver de acordo com os pressupostos Zen, quando uma pessoa come, ela deve apenas comer (e não pensar no que aconteceu no trabalho ou em alguns outros deveres), e quando for passear na floresta, ele deve então prestar atenção nas folhas que passam voando por seu rosto, em vez de escrever mensagens no telefone celular.
O Zen também rejeita a criação de limites entre ele e o mundo exterior - outra suposição da corrente é ganhar consciência da unidade com todo o universo e todos os seus elementos.
Zen: Como praticar?
A meditação é, sem dúvida, a mais associada ao Zen. No entanto, deve-se enfatizar que, sim - a meditação é uma das formas básicas de praticar o Zen - embora certamente não seja a única.
Relacionado à corrente está o termo do Nobre Caminho Óctuplo, que consiste em um conjunto de princípios básicos do Zen. Entre eles estão:
- visão correta (incluindo o desejo de libertar todos os seres - animais e humanos - do sofrimento);
- pensamento correto (por exemplo, excluir a má vontade de sua vida);
- a palavra certa (em outras palavras, o discurso certo, por exemplo, não mentir ao lidar com outras pessoas);
- atos justos (incluindo não tirar a vida de ninguém ou qualquer outra coisa);
- ganho justo (ou seja, obter renda de trabalho que não cause dano ou sofrimento a quaisquer seres);
- busca justa (realizar ações que conduzam à iluminação);
- concentração correta (cumprimento cuidadoso de quaisquer obrigações e atos que tenham sido assumidos);
- meditação certa.
Portanto, algumas pessoas vivem de acordo com todos os princípios do Zen, enquanto outras estão interessadas apenas na meditação. A segunda posição é frequentemente criticada pelos seguidores do Zen "completo" porque, em sua opinião, empobrece significativamente essa tendência.
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A meditação Zen parece simples em teoria, mas na prática não é fácil atingir totalmente o estado de concentração desejado.
Este elemento da corrente é chamado zazen, que significa diretamente meditação Zen sentada. Você pode meditar em várias posições - a mais popular parece ser a posição da flor de lótus, mas as pessoas também entram nesse estado de concentração total, sentando-se de pernas cruzadas, nos calcanhares ou sentadas em uma cadeira.
Suas mãos devem estar uma em cima da outra. É importante manter uma postura ereta enquanto medita. Depois de assumir a posição corporal correta, é possível ir para a meditação.
Respirar é importante - respire lentamente e concentre-se em contá-las. Esta atividade visa levar o meditador a um estado de concentração - o meditador não deve pensar em outra coisa senão na respiração.
Outro elemento do zazen - geralmente muito mais difícil de controlar - é o estado em que a mente humana permite que seus pensamentos fluam livremente. Deve ser enfatizado aqui que, durante a meditação, no entanto, você não pode pensar sobre o que precisa fazer amanhã no trabalho ou sobre as compras para crianças - os pensamentos devem ser sobre o que está acontecendo aqui e agora (por exemplo, podem ser pensamentos sobre o fato de que o meditador sua perna está dormente ou ele está quente porque está sendo aquecido pelos raios do sol).
A meditação Zen em si pode levar momentos diferentes. Recomenda-se aos iniciantes vários minutos de sessões de meditação; no entanto, as pessoas que freqüentemente praticam o Zen meditam por muito mais tempo, mesmo por 10 horas. É compreensível que seja difícil ficar tanto tempo em uma posição - por esse motivo, os meditadores às vezes fazem alguns intervalos durante os quais praticam kinhin, ou meditação enquanto caminham.
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A meditação é geralmente considerada uma forma de relaxar. Na verdade, depois de uma sessão de meditação, a pessoa pode se sentir muito mais calma e relaxada, mas o objetivo da prática do Zen é muito mais sério.
Bem, a meditação, neste caso, supostamente resulta na limpeza da mente e na obtenção de controle total sobre ela, além de levar à iluminação humana. No entanto, a questão permanece: vale a pena meditar, mesmo se você for um seguidor de uma fé completamente diferente do budismo?
Aqui, as opiniões estão divididas: um grande número de pessoas pensa que a meditação é simplesmente uma perda de tempo. Por outro lado, há evidências de que a meditação pode ter um efeito extremamente benéfico tanto no corpo quanto na mente - durante ela, por exemplo, a freqüência cardíaca e a queda da pressão arterial (o que pode ser benéfico para pessoas com hipertensão).
A meditação frequentemente praticada por muito tempo pode, por sua vez, aumentar o grau de concentração, mas também melhorar o funcionamento do sistema imunológico ou levar a uma melhora no humor. No entanto, uma coisa precisa ser enfatizada aqui: a meditação em geral pode ser segura e benéfica, mas apenas para pessoas saudáveis.
Por exemplo, em pacientes com certos transtornos mentais e doenças, a meditação é fortemente desencorajada - tal situação ocorre em pessoas com esquizofrenia (nas quais é possível que o caos que sentem pode aumentar através da meditação) ou em pacientes com transtornos obsessivo-compulsivos (que podem ser obsessivos esforçar-se pela iluminação e, quando falharem, até mesmo ter um colapso nervoso).
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