A chegada do inverno e a ausência de luz solar são fatores que podem causar depressão temporária. Para lutar contra esta pequena depressão "sazonal" é possível recorrer à terapia leve. A terapia da luz não apenas permite superar a depressão temporária causada pela chegada do inverno, mas também tem outros benefícios que explicaremos abaixo.
Princípios
A luminoterapia, também chamada de "fototerapia", é uma técnica terapêutica que permite tratar alguns transtornos do humor, como depressão sazonal causada pela chegada do inverno e ausência de luz solar. A luminoterapia consiste em expor os olhos a uma fonte de luz com um espectro luminoso de intensidade próxima à dos raios solares. Para irradiar esta luz, é necessário usar uma lâmpada especial.
Indicações e aplicações
A luminoterapia é recomendada para tratar:
- Depressão sazonal
- Distúrbios do sono: a terapia com luz facilita o sono e reduz os ataques de insônia.
Além disso, a terapia da luz também pode reduzir:
- Sintomas depressivos ligados à síndrome pré-menstrual.
- Crises de bulimia ligadas a mudanças sazonais.
Contra-indicações
Contra-indicações são poucas. No entanto, é necessário verificar se a lâmpada utilizada não emite raios UV que são bastante prejudiciais para a pele e os olhos. Pessoas com problemas oculares (catarata, retinite, degeneração macular, glaucoma) não devem iniciar esse tipo de tratamento. Da mesma forma, as pessoas que seguem um tratamento com medicamentos fotossensibilizadores não devem ser submetidas a terapia de luz.
Métodos
Luminoterapia por profissional de saúde
Este tipo de terapia com luz é realizado em um hospital e somente sob recomendação de um médico. A duração do tratamento depende das necessidades do paciente. Este método é o mais recomendado pelos profissionais de saúde.
Terapia de iluminação doméstica
A terapia de iluminação doméstica deve ser realizada sob recomendação médica ou prescrição. Algumas clínicas oferecem esse tipo de serviço. É possível comprar uma lâmpada em uma farmácia ou através de um catálogo de aparelhos.
Verifique se a lâmpada não emite raios UV. Verifique se a intensidade da luz atinge aproximadamente 10.000 lux.
Atualmente, existem lâmpadas portáteis com tecnologia LED. Essas lâmpadas são muito caras, mas podem economizar energia. Também é possível encontrar máscaras que emitem uma luz fraca diretamente acima dos olhos. A pessoa deve usar esta máscara enquanto dorme. A luminoterapia deve ser usada como parte de um tratamento contra a depressão.
Verifique com um médico
A opinião de um médico é sempre indispensável.
