Treinar seu corpo é uma coisa, mas você se lembra de que sua mente também precisa de apoio agora? O que você pode fazer agora para manter seu cérebro em forma depois que o surto do coronavírus terminar? Na Internet, você pode encontrar facilmente exercícios que ajudam a aumentar o desempenho do cérebro e seu funcionamento. Mas não é tudo. Kamila Orlińska, uma especialista certificada em neuromeditação, aconselha como exercitar o cérebro em quarentena. Descubra 5 maneiras comprovadas.
Os exercícios para o cérebro são tão importantes quanto os exercícios para o corpo, porque nossa memória e desempenho mental se comportam quase exatamente como nossos músculos - se não os testamos regularmente e os desafiamos, eles enfraquecem rapidamente.
O treinamento adequado ajudará a mantê-los em boa forma. Como treinar seu cérebro em quarentena, aconselhe um especialista certificado em neuromeditação.
1. Escove os dentes com a outra mão. - Parece uma maneira simples e excelente de começar o treinamento do cérebro - diz Kamila Orlińska. Quando usamos nossa mão não dominante para uma tarefa nada exigente como escovar os dentes, toda a atenção está voltada para essa tarefa. Devido ao fato de que a atividade é estranha e a mão está posicionada de forma diferente do normal, nossa mente exerce formas incomuns de agir.
Isso nos torna mais abertos a novas situações e mudanças na vida. Além disso, ativamos outras áreas do cérebro, além do normal, e isso o estimula a criar novas conexões entre os neurônios. Desta forma, apoiamos a manutenção das funções cognitivas em bom estado.
2. Mude a maneira como seu dia começa. A mente humana tende a declinar para um baixo nível de atividade quando estamos em uma rotina estrita. Não precisamos nos envolver em pensamentos porque nossas ações são repetitivas e não há mudanças interessantes em sua ocorrência. Portanto, se houver mudanças em sua vida que afetem suas atividades rotineiras, esta é uma excelente oportunidade para treinar seu cérebro.
- Vale a pena tomar um café da manhã diferente do habitual, por ex.algo que demore mais, vista-se um pouco mais tarde do que de costume, passe mais tempo conversando com a família ou amigos, também online - sugere Karolina Orlińska. - Após alguns dias, podemos notar uma mudança positiva em nosso próprio comportamento, que é causada por sinais de otimismo treinando o cérebro.
3. Arrume os guarda-roupas. A situação atual é um bom momento para finalmente vasculhar o conteúdo do seu guarda-roupa e dizer adeus aos itens que não precisamos mais e enfrentar as memórias do passado. Isso não só nos ajudará a nos manter limpos e com a higiene mais fácil, mas também a encontrar itens de maneira mais fácil e rápida.
Nosso ambiente tem uma grande influência em nosso bem-estar. Acertar, reorganizar e sem pressa pode trazer muitas ideias novas, melhorar o seu humor e a maneira como você lida com uma nova situação.
4. Altere as configurações dos equipamentos nos quartos, banheiro ou cozinha. Quando olhamos para nossa casa todos os dias, a mente já sabe o que esperar. No entanto, se mudarmos algo em sua disposição, sob o mesmo teto existe uma sensação de novidade.
A limpeza concentra nossa atenção nos objetos, e um ambiente limpo pode afetar positivamente nosso bem-estar e a precisão das tarefas realizadas neste ambiente, além de ajudar na mudança de hábitos.
5. Busque prazer nas coisas simples. Basta preparar chá ou café e usar todos os sentidos lentamente enquanto bebe. Observe como cheira, de que cor é, como a temperatura muda com o tempo que você bebe. Você pode adicionar pequenos lanches e mimar-se sem pensar em nada.
Mesmo os menores rituais diários realizados com atenção plena e a atitude certa podem melhorar nosso bem-estar após um dia longo e difícil.
- Os exercícios simples, mas eficazes acima, melhoram a função cerebral e aumentam nossa flexibilidade diante das mudanças - explica Kamila Orlińska. - Isso é algo que cada um de nós pode fazer por si mesmo, independentemente da situação no mundo e das circunstâncias externas.
Coronavírus de Adam Feder "It Will Be Fine". Maneiras de superar o tédio durante a quarentena.
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