Amamentação: como estimular a lactação?

O que fazer para sobreviver à crise de lactação quando não há leite suficiente para 2-3 dias? Não decida imediatamente alimentar seu bebê com leite modificado, porque desta forma a lactação pode ser inibida e a amamentação pode terminar prematuramente.

Como estimular a lactação? Chega um ponto na vida de uma jovem mãe em que a falta de comida se torna um problema. Muitas mães são rapidamente desencorajadas a amamentar, subestimando a importância da amamentação exclusiva até o final do sexto mês de vida. Na Polônia, 60%. bebês de seis meses ainda amamentam o seio, mas apenas 8-9 por cento são alimentados somente dessa maneira. Isso é muito pouco se comparado, por exemplo, com a Escandinávia ou os EUA. As mães geralmente alimentam muito pouco como motivo para começar a amamentar, o que leva à interrupção prematura da amamentação muito rapidamente.

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Leia também: Amamentação - os princípios da dieta de uma mãe que amamenta

Amamentação e suplementação

Enquanto isso, muitas vezes não é uma escassez real de alimentos, mas apenas uma crise temporária de lactação. A pior coisa a fazer então é entrar em pânico e começar a dar leite em pó ao seu bebê imediatamente, porque é a maneira mais rápida de interromper a lactação. Normalmente, basta seguir algumas dicas comprovadas e depois de alguns dias a produção de leite voltará a atender as necessidades do bebê.

Importante: cerca de dois meses após o parto, a lactação se estabiliza, ou seja, a quantidade de leite produzida é ajustada às necessidades do bebê. A partir de agora, os seios ficam macios antes e depois da mamada.

Algumas mães julgam mal a maciez dos seios como um sintoma de falta de comida, porque seus seios parecem vazios. Enquanto isso, isso é normal: seios de leite duros e cheios estão apenas no início quando há uma superprodução de leite, então os seios amolecem como antes, mas ainda produzem leite. No entanto, se na verdade há menos comida e o bebê não está ganhando peso como deveria, você precisa saber o que fazer para estimular a lactação.

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As regras mais importantes da amamentação

Leve seu bebê ao peito com frequência

A sucção frequente do bebê estimula o reflexo da prolactina, ou seja, o processo de produção de alimentos. Quanto mais o bebê mama, mais leite é produzido. Portanto, coloque o bebê ao peito o mais rápido possível, durante o dia mesmo a cada 1-1,5 horas, e à noite a cada 3 horas (a alimentação noturna é mais eficaz para estimular a lactação, porque a concentração de prolactina é a mais alta então). É melhor apenas passar um ou dois dias em uma crise, apenas descansando e abraçando o bebê. Durante cada mamada, dê ambos os seios, começando pelo que você amamentou recentemente. Se você realmente deseja manter a lactação, não dê leite em pó, especialmente por meio de uma mamadeira. Isso tem consequências fatais: a criança que é preguiçosa com a comida da mamadeira que não exige nenhum esforço deixa de ter motivação para mamar e cessa a lactação. É melhor matar seu bebê um pouco de fome do que alimentá-lo com fórmula imediatamente quando ocorre uma crise.

Importante

Bombeando ou não?

A lactação é mais bem estimulada por um recém-nascido com boa sucção. A bomba tira leite agrava e só deve ser usada para estimular a lactação quando há uma escassez real de alimentos, o que resulta em distúrbios no ganho de peso do bebê. Quando um especialista em lactação ou pediatra recomenda a bombagem (as bombas elétricas de leite são as mais eficazes e eficientes), deve ser feito após ou entre as mamadas, e o leite ordenhado deve ser dado ao bebê com uma colher, seringa, conta-gotas ou um kit especial com cateter. A alimentação com tetina com mamadeira atrapalha o mecanismo de sucção e também torna o bebê preguiçoso, o que o desestimula de mamar no seio.

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Fique calmo e de bom ânimo

Seu estado mental determina em grande parte se uma alimentação será bem-sucedida ou não. Lembre-se: o estresse inibe a lactação, então você deve fazer de tudo para reduzi-lo ao máximo. É difícil não ficar nervoso quando seu bebê está com fome, mas você tem que acreditar que mesmo a lactação interrompida pode ser reconstruída e muitas mulheres tiveram sucesso. Acredite em si mesmo e comece a pensar positivamente. Aproveite o fato de você ter um filho, dê-se prazer (assista a um pub de comédia, leia uma nova edição de sua revista, coma algo gostoso), não se preocupe com os afazeres domésticos. Agora, a única coisa importante é alimentar seu bebê, e tudo funcionará se você ficar calmo e relaxado. Beber chás de erva-cidreira ou camomila, que têm um efeito calmante e relaxante, vai ajudar você. O apoio psicológico de outras pessoas também é muito importante, especialmente do seu parceiro de vida.

Coma muito e coma saudável

Durante a amamentação, você precisa se alimentar bem, ou seja, não fazer nenhuma dieta (a menos que prescrito por um médico) e comer o que quiser. É claro que é preciso usar o bom senso, então evite alimentos gordurosos e de difícil digestão, mas atenção excessiva, recusando-se a pratos saborosos que você deseja, não é necessária, e pode até ser prejudicial, pois provoca estresse. Tente tornar seu cardápio variado e fácil de digerir, coma carne magra, peixe, laticínios, sêmolas, muitas frutas e vegetais (quais ingredientes são especialmente valiosos agora, veja a caixa ao lado), mas ocasionalmente permita-se um cupcake ou café - não se preocupe! Também coma bastante - 3 refeições principais e 2-3 pequenos lanches por dia.

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Mantenha seu corpo hidratado

O corpo precisa de comida e água para produzir alimentos, portanto, você também deve considerar os líquidos. É melhor beber água mineral sem gás e, além disso, recomenda-se sumos de fruta fresca, chás de ervas e café em grão. Claro, você também pode beber chá bávaro com leite, mas a opinião de que ele tem algumas propriedades extraordinárias para fazer leite é um mito - o bávaro funciona como qualquer outra bebida. Também é um mito que você tem que beber muitos líquidos - quanto mais, melhor. Beber de 4 a 5 litros de água por dia é desnecessário e até prejudicial à saúde, basta beber o suficiente para não sentir sede.

Dieta de amamentação

Durante a amamentação, é você - através da sua dieta - que fornece ao seu bebê os ingredientes necessários para o seu desenvolvimento, sendo os mais importantes: proteínas, cálcio, vitaminas e minerais (cálcio, ferro, magnésio) e ácidos graxos insaturados. Você encontrará proteínas em carnes magras, peixes, ovos, laticínios e legumes. As fontes de cálcio são: laticínios, sardinhas com ossos e algumas frutas (tâmaras, figos, amoras), ferro contém: carne vermelha e fígado, espinafre, alface, lentilha, gema de ovo e magnésio: nozes, sementes, vegetais verdes e cacau. Se a alimentação for pobre, vale a pena tomar suplementos de vitaminas e minerais após consulta ao médico, pois a criança não receberá tantos ingredientes quanto necessita. O mesmo se aplica aos ácidos graxos insaturados ômega-3, cuja principal fonte são os peixes marinhos oleosos. Se você come peixes pequenos, tome óleo de peixe ou cápsulas com ácidos ômega-3 regularmente, pois o ácido DHA contido neles é extremamente importante para o bom desenvolvimento do cérebro e da inteligência de seu filho.