Eu tenho 47 anos, antes da cirurgia da borda branca eu era muito ativo fisicamente, então gostaria de voltar o mais rápido possível. Estou uma semana após a operação e gostaria de saber que exercícios posso fazer para fortalecer meus músculos abdominais? Quando posso começar a correr e fazer zumba?
Infelizmente, você não mencionou o motivo desse procedimento. Suponho que seja por causa da hérnia. Também não sei qual método você operou (tradicional ou laparoscópico?) E qual era o tamanho da hérnia (o tempo de regeneração do tecido depende disso). Informações sobre o retorno às atividades diárias, e mais ainda à atividade física, devem ser fornecidas pelo médico assistente em tempo hábil, referindo-se à reabilitação.
Tudo depende da cicatrização dos tecidos. Em primeiro lugar, os tecidos moles devem ser totalmente cicatrizados e as suturas removidas. Só então você pode começar com exercícios abdominais isométricos leves. Os exercícios típicos que fortalecem toda a estabilização central são mencionados apenas mais tarde.
Acho que correr e zumba são as etapas finais (devido à alta atividade dos músculos abdominais durante essas atividades). Pergunte ao seu médico assistente com atenção e visite um fisioterapeuta em seu local de residência - infelizmente, não pode ser avaliado remotamente. Desejo-lhe uma rápida recuperação!
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - especialista em fisioterapia ortopédica e desportiva. Ele completou muitos cursos e treinamentos em terapia manual, terapia de tecidos moles e treinamento motor. Realiza treinamento de ondas de choque. Seu principal objetivo é restaurar a plena forma e atividade física dos pacientes.
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