Tenho 20 anos, cerca de 1,86 cm de altura e peso 65 kg. Vou começar a ir à academia em outubro. Gostaria de mudar minha dieta para ganhar peso. Qual seria a dieta mais adequada nas minhas circunstâncias atuais?
Você deve começar examinando o corpo e descartando alergias, parasitas e hipertireoidismo. Se os testes mostrarem que seu metabolismo rápido é "tão bonito", comece a se exercitar na academia enquanto faz uma dieta. Pressupostos da dieta: 5-6 refeições diárias; 1,8-2 g de proteína por quilograma de peso corporal; 5-7 g de carboidratos e 1-2 g de gordura para cada quilo de peso corporal.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
