Que dieta e exercícios para obter uma barriga lisa?

Tenho 14 anos, 163 cm de altura, peso 55 kg. Gostaria de perder até 50 kg para me sentir confortável e ter uma barriga lisa. No momento não tenho uma "barriga grande", mas gostaria de ficar totalmente plano para ficar bem durante minhas férias na piscina.

Você pode fazer exercícios abdominais todos os dias, aumentando gradativamente o número de repetições. Para que sua barriga fique bem com a fantasia, você precisa fazer exercícios regularmente. Fazer abdominais duas vezes por semana, mesmo com muitas repetições, não trará nenhum resultado. Tente fazer 6 Weider. Detalhes sobre esse treinamento abdominal podem ser encontrados em wformie24.poradnikzdrowie.pl. Eu recomendo.

Seu peso corporal para altura e idade é muito bom. Freqüentemente, as meninas da sua idade começam a seguir dietas e o corpo se defende delas. Ele se defende porque fisiologicamente o peso corporal é ótimo. A defesa se manifesta pelo aumento da fome após alguns dias de dieta e ganho de peso novamente. Pense se quiser.

Se você se exercitar regularmente, seu corpo ficará ainda mais bonito, feminino, não magro e faminto.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em