Uma dieta para uma mãe que trabalha?

Eu sou a mãe de Kacper, de 9 meses. Durante a gravidez ganhei 20 kg e tinha 12 a perder. Como menos em 3 porções, procuro praticar esportes se possível. No entanto, não estou perdendo peso. Sinceramente, admito que adoro doces, mas não os como vício - às vezes só tenho uma grande necessidade de comer barras de chocolate e, apesar de tentar substituí-las por frutas ou outra coisa, procuro mesmo assim. O que comer para não sentir tanta vontade de pegar doces?

Em primeiro lugar, refeições regulares. Definitivamente, três refeições não são suficientes. Você reduzirá seu desejo por doces comendo 5 pequenas refeições por dia. É muito importante não omitir nenhum deles e prestar especial atenção à hora do chá. Se você omitir por falta de tempo ou simplesmente porque não está com vontade, seu açúcar no sangue cairá significativamente e a próxima refeição que você comer será muito grande. O corpo vai querer equilibrar o nível de açúcar no sangue o mais rápido possível. Então, há uma grande probabilidade de que você vá atrás do chocolate. Outra coisa é comer refeições variadas, não fritas com muitos vegetais. Por favor, não coma frutas durante a noite e seu tamanho não deve exceder 200g. Lembre-se de que as bebidas doces também são muito calóricas, o que também aumenta nosso desejo por doces. Comer mesmo todo o chocolate de vez em quando sempre causa depósitos de gordura em seu corpo.

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Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em