Como reduzir a circunferência da cintura na escoliose e queda do quadril?

Estou cinco anos após a cesárea, a gravidez prejudicou minha linha branca, fiz uma operação de hérnia umbilical, meu peso atual é de 65 kg e minha altura é de 168 cm. Eu sofro de anemia (ferro normal, mas hemoglobina baixa há 15 anos, tratado sem sucesso). Os exercícios estão saindo, estou com problemas nos joelhos, escoliose e um quadril caindo. Existe alguma dieta que pode me ajudar a verter meu estômago sozinho? Eu administro uma mercearia, então corro durante o dia, trabalho 7 dias por semana, como quando posso, principalmente o que posso encontrar em minhas mãos, infelizmente.

Não existe dieta para perder barriga e, se houvesse, o criador receberia um Prêmio Nobel. No entanto, acredito que você pode cuidar da cintura e do abdômen com uma ginástica adequada, mas não na barriga, mas na coluna. Você precisa começar a se exercitar sob a supervisão de um especialista. Fortaleça os músculos paravertebrais (e automaticamente os músculos abdominais). Você não vai precisar de joelhos para esta ginástica, você vai fortalecer os músculos das pernas, adutores e abdutores, o que também vai ajudar o quadril. O exercício irá prevenir a cirurgia, ou pelo menos atrasá-la, e melhorar sua qualidade de vida. Correr numa loja não é movimento, porque você cansa constantemente os mesmos músculos e constantemente se move mal, porque é torto, tão fraco. Infelizmente, você tem que cuidar de si mesmo, assim como sua dieta. Você sabe onde comete erros, deve mudar isso. Concentre-se em uma coisa, como refeições frequentes. Para isso, use coquetéis especiais para emagrecer. Você os mistura com água, coloca em uma garrafa térmica e come / bebe no "entretanto" + 2 refeições em casa: café da manhã e jantar. Melhor do que pegar um pãozinho ou um pedaço de salsicha. Quanto à sua anemia, é importante verificar se você está se alimentando bem e se às vezes não tem doença celíaca latente.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.