Tenho hipotiroidismo e tomo Euthyrox. Eu adoraria perder peso. Não faço exercícios regularmente, mas tento passar meu tempo livre ativamente. Eu tenho um emprego sentado. Não como pratos apimentados, procuro comer o máximo possível de vegetais, frutas, iogurtes (minha perdição - o amor pelo queijo). Estou pedindo conselhos sobre o que fazer para efetivamente perder cerca de 10 kg. Até agora, a balança está parada. Gostaria de acrescentar que aos 25 anos pesava 65 kg (antes da gravidez), depois da gravidez o peso mudou e infelizmente não quero cair. Atualmente peso 69 kg.
Para acelerar seu metabolismo e perder peso, você deve reorganizar sua dieta: coma mais alimentos ricos em proteínas, como peixes, aves e, ocasionalmente, carne vermelha. Aconselho a limitar o consumo de laticínios devido à grande quantidade de açúcar nos iogurtes (da mesma forma com as frutas, você deve comer no máximo 3 porções ao dia) e, infelizmente, queijo.
Outro elemento que acelera a queima de gordura deve ser o movimento. É melhor se você caminhar rapidamente para, por exemplo, trabalhar todas as manhãs. Então você também tem a chance de acelerar o metabolismo durante todo o dia. Se possível e em tempo livre, introduza um movimento vespertino: ginástica no clube, piscina, caminhada.
Movimento, muita proteína e vegetais são a receita para um corpo esguio. Uma dieta de baixa caloria não fará nada. Isso causará uma diminuição ainda maior no metabolismo, dificultando a perda de peso.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
-zasady-efekty-jadospis.jpg)
