Como se amar? Maneiras de aumentar sua autoestima

Se você quer ser feliz, ter amigos, ter um bom relacionamento e família, primeiro deve se apaixonar por si mesmo! Você provavelmente tem a casa inteira na sua cabeça. Você pensa em seus entes queridos e constantemente deixa de lado suas próprias necessidades. Quem vai cuidar de você? Exatamente. Você deve aprender o egoísmo saudável.

Provavelmente não há pessoa no mundo que não tenha objeções ao seu endereço. Muito gordo, muito magro, não muito inteligente, não muito espirituoso, preguiçoso, velho, feio, mediano - cada um de nós tem sua própria lista de reclamações e queixas. E só há uma maneira de melhorar efetivamente o status de vida - você tem que amar a si mesmo. Aceite suas falhas ou, melhor ainda, torne-as boas. É difícil, mas é possível. E acima de tudo necessário!

O pensamento positivo é a chave do sucesso

A psicoterapeuta americana Louise Hay confessou que quando os pacientes a procuram com seus problemas, eles ficam surpresos por ela não estar preocupada em resolvê-los - e se concentrar apenas em seu ... amor próprio. “As crenças mais profundas da maioria das pessoas são:" Não sou bom o suficiente "," Não sirvo para nada "ou" Não estou fazendo o suficiente ". Se é assim que nos sentimos, como poderíamos criar uma vida baseada no amor, na alegria, no bem-estar e na saúde? - pergunta o psicoterapeuta.

Se você não ama a si mesmo, você não pode dar amor aos outros porque ... você não o tem em você. E como você não o tem dentro de você, não sabe como é o sentimento, você apenas o imagina. Quando você se julga negativamente, você se torna desconfiado, reservado, tímido, excessivamente egocêntrico, leva tudo para o lado pessoal e tira conclusões erradas do que os outros lhe dizem. Porque a maneira como você se sente e como se sente a seu respeito afeta a maneira como você trata a si mesmo e às outras pessoas.

Se você se percebe de maneira positiva, pode lidar com os problemas, mobilizar-se para agir, apoiar-se nos momentos difíceis e inspirar esperança em si mesmo. Se sua imagem interior é negativa, há dano, arrependimento, culpa ou aversão em relação a você, à vida e ao mundo. Infelizmente, a maioria das pessoas tem um "mas" para si mesmas. Devido à baixa autoestima, as mulheres com mais frequência caem em depressão, falam sobre seus fracassos, se culpam por tudo. Por outro lado, a baixa autoestima dos homens afeta principalmente o meio ambiente, porque os homens tendem a procurar culpados em todos os lugares - exceto em si mesmos. Isso se traduz em algo completamente oposto aos complexos - excesso de confiança, orgulho, orgulho e até megalomania.

Primeiro, uma conversa interna honesta

Também acontece que há muito você sente a necessidade de finalmente perseguir seus sonhos, mas ainda assim adia para amanhã. Você define as seguintes condições: "Vou terminar meus estudos primeiro", "Vou encontrar um emprego melhor remunerado", "Vou me casar", "Vou perder peso", "Vou ficar em forma depois do parto", "Vou terminar a reforma". Basta multiplicar os obstáculos no caminho para cuidar de si e dos seus sonhos. O amor próprio é difícil precisamente porque é preciso amar um ser imperfeito, cheio de medos e defeitos. Afinal, cada um de nós experimenta nossas próprias fraquezas! Além disso, todo mundo se machuca até certo ponto e às vezes ele não entende o que está acontecendo com ele ou ela. Ele se ressente de si mesmo e se arrepende do mal que fez a si mesmo ou de ter permitido que outros o machucassem. Mas enquanto não se dar bem consigo mesmo, não será capaz de se abrir para os outros: dê-lhes amor ou receba em troca.

Descubra a verdade: quem é você e quem você quer ser?

Amor próprio é respeito próprio e desejo do bem em um sentido amplo. É auto-aceitação, fé em sua própria força e na capacidade de aproveitar a vida - ou seja, as necessidades básicas de cada ser humano. Amar a si mesmo com maturidade, portanto, não é o mesmo que aceitar a si mesmo como você é. Ou obter uma opinião melhor sobre mim. Para amar a si mesmo, você precisa ser constantemente positivo sobre si mesmo. Também quando você não pode aceitar alguns de seus recursos e comportamentos. Se você sabe que não gosta de algo em você, tente mudar isso. Quão? Você tem que ser honesto consigo mesmo. Ser capaz de reunir coragem e encontrar não apenas vantagens, mas também desvantagens. Ao conhecer seus pontos fortes, você sentirá mais autoconfiança, força e alegria, o que por sua vez o fortalecerá em tempos difíceis, o ajudará a sobreviver a eles e o motivará a agir. Você também pode transformar a fraqueza em um trunfo. O fracasso pode motivá-lo a mudar sua vida atual. Vale a pena fazer esse exame de consciência, porque ... a verdade nos liberta! Desde que aceite com serenidade. Porque a verdade sem amor pode matar. Alguém que aprende a verdade sobre si mesmo, mas não a aceita, pode facilmente cair em um estado de amargura, desânimo e até mesmo desespero. E se ele está tão focado em si mesmo que não quer notar seus defeitos, ele se entrega e vive com uma falsa sensação de complacência.

Portanto, amar a si mesmo com maturidade é mais difícil do que ser egoísta ou seu inimigo. O egoísta não exige nada de si mesmo porque está convencido de que é perfeito. Por outro lado, aqueles que se odeiam pensam que são muito fracos para realizar qualquer coisa na vida. Portanto, uma pessoa que deseja amar verdadeiramente a si mesma deve trabalhar constantemente sobre si mesma. Quão? Elogie a si mesmo. Tenha confiança em suas próprias habilidades. Dê a si mesmo prazer - sem se sentir culpado. Perdoe erros e falhas. Alimente-se de bons pensamentos e boa comida. Deixe que os outros venham até você em vez de ficarem solitários. Olhe com simpatia para o seu reflexo no espelho. Para amar e cuidar do seu corpo. Cerque-se de beleza. Basta ser bom consigo mesmo.

Por que é tão difícil gostar e respeitar a si mesmo

A maioria das pessoas que o psicólogo sugere que tentem amar a si mesmas fica inicialmente indignada: “Como posso me amar? É impossível! Você só pode amar os outros, nunca a si mesmo. É egoísmo. " As mulheres, especialmente, pensam em si mesmas por último ou não. Existem muitos motivos para esse comportamento:

• Educação. Desde a infância, você aprendeu que uma pessoa boa não pensa apenas em si mesma, mas se preocupa com os outros. Mas às vezes acontece que todos são importantes para você e ninguém se preocupa com você. E um egoísta sábio conhece suas necessidades e sabe como satisfazê-las. Se você quer viver melhor, não tente ajudar o mundo inteiro pela força. Acredite em mim - quando você coloca suas necessidades em último lugar, as pessoas não se importam com você.
• Nenhum padrão. Aprendemos atitudes em relação a nós mesmos com os outros, especialmente com os pais e pessoas de nosso ambiente imediato. As crianças observam os adultos - o que e como eles falam sobre si mesmas. Dessa forma, eles constroem um padrão que afeta suas vidas e, posteriormente, a vida de seus filhos. Se a mãe se sentir feliz, ela ensinará à filha um egoísmo saudável. Mas se ela não ama a si mesma, ela não será capaz de transmitir essa arte para ela.
• Sem aprovação. Quando uma criança começa a se comunicar com o mundo, ela rapidamente aprende - embora muitas vezes apenas em um nível inconsciente - se é aceita por seus pais, se eles gostam e, finalmente, se isso atende às expectativas deles. Se for constantemente subestimado e criticado, rapidamente se convencerá de que pouco pode fazer, vale pouco e não merece amor. Tal pensamento também é confirmado pela falta de aceitação por parte do meio: colegas, professores, amigos e parentes.
• Comparando-se com os outros. Se, em vez de pensar por si mesmo, você confia nos julgamentos dos outros, você se vicia neles e dá o seu próprio valor ao destino, ao acaso. Em vez disso, você deve aprender com os outros. E construa uma boa auto-estima baseada no amor de seus entes queridos.
• Nossa cultura. O ambiente está pressionando você. Você se torna dependente dos julgamentos de outra pessoa e dos resultados que acha que deveria alcançar. Você quer ser individual, original. Você coleta sucessos para poder enriquecer seu currículo. O que as outras pessoas pensam sobre você se torna mais importante do que o que você mesmo pensa. Portanto, todos os fracassos e fracassos são um drama pessoal para você e minam sua auto-estima.
• Influência da mídia. Anúncios e revistas coloridas bombardeiam você todos os dias com imagens de mulheres jovens, bonitas e felizes que parecem não ter preocupações ou problemas. Por isso, não é fácil para você aceitar outra ruga, considerá-la um pequeno problema natural em casa ou no trabalho. Você também quer ser um andarilho ideal!
• Um passado grávido. Freqüentemente, você não consegue amar a si mesmo porque acha que não merece amor e felicidade. Você cultiva um sentimento de culpa e arrependimento. Você não pode perdoar a si mesmo ou aos outros.
• Falhas na vida. Se você não atinge um objetivo que é importante para você, quando você se comporta de forma incompetente, quebra seu próprio código moral, você começa a pensar mal de si mesmo. Se você é criticado, sente que não é querido, aceito, amado, automaticamente começa a procurar vários déficits e desvantagens.

É importante conhecer seus pontos fortes e fracos

Existe uma regra: não é alguém que deve dar amor a você, mas você! Para tornar essa tarefa mais fácil, aja em etapas. Primeiro, tente se libertar do medo da vida e das pessoas. Reaja a eventos desagradáveis ​​do passado - permita-se chorar, desesperar, falar sobre o que o machuca, não fuja disso. Supere o sentimento de mágoa ou culpa. Perdoe a si mesmo ou aos outros. Mude seus velhos hábitos de pensamento, comece a controlar o que você pensa e diz sobre si mesmo. Em vez das palavras: "Eu deveria", "Eu tenho que" dizer: "Eu posso", "Eu quero", "Eu decido". Este procedimento permitirá que você veja a vida de uma perspectiva completamente diferente. Então você vai entender que tudo o que você faz depende inteiramente de você. Não se preocupe com cenários horríveis, não espere o pior. Se você tiver um mau pressentimento, direcione sua mente para algo bom, algo que você ame. Faça o mesmo quando começar a pensar mal de si mesmo. Faça uma afirmação (como "Eu sou forte") e repita em voz alta durante os momentos difíceis. Conheça a si mesmo - descubra seus pontos fortes (todos os têm) e suas fraquezas, talentos e o que o faz feliz e o que o deixa triste.