Tenho 13 anos, 152 cm de altura e peso 52 kg. Adoraria perder 6 kg num ano para parecer mais magra em setembro, mas infelizmente tenho essa desvantagem, porque sou viciada em doces e não posso negar-me a eles, embora muito queira. Sou uma típica "pêra" com barriga saliente e coxas grossas, sem falar no rosto, na quantidade de gordura que tem. Não consigo perder peso e estou pedindo ajuda! Na minha família, o excesso de peso é hereditário: o vovô estava acima do peso, a mãe estava acima do peso, minha tia é obesa e minha irmã também. Felizmente não tenho mais, mas quando tinha 140 cm de altura, pesava tanto quanto agora e me chamavam de porca. Minha avó costuma trazer biscoitos, barras de chocolate, pãezinhos e todo o lixo do mundo todos os dias, e hoje ela queria fazer feijão para o jantar. Infelizmente, como almoço na escola e não é de forma alguma cozido no vapor, muitas vezes muito rico em calorias. O que devo fazer para parecer que tinha 2 anos? Acho que nunca ouvi de ninguém que sou magro e tudo por causa da minha "amada avó": '(Por favor, me ajude. Você poderia me fazer uma dieta com baixo teor de gordura, incluindo este almoço na escola? Varia de 300 a 500 kcal sem sopa, eu ficaria muito grato.
Hello Basia! Seu discurso parece muito maduro. Não se preocupe se sua família estiver acima do peso, "hereditária", como você diz. Este é apenas um pequeno% que influencia seu problema geral. Próximo a ele estão fatores ambientais, hábitos de infância e muito mais. Gostaria de saber se criar uma dieta alimentar é a solução para você. Como você vai lidar com uma situação em que, apesar da minha dieta, a vovó traga um pão ou outra doçura que você goste? Vamos nos concentrar mais em por que você quer perder peso? Qual é o seu peso corporal te incomodando? Você está na idade em que o corpo de uma menina passa a ser o corpo de uma mulher. Portanto, pode ocorrer ganho de peso. A melhor solução é o exercício. De preferência todos os dias. A dieta por si só não é suficiente. Pense em quanto você pode gastar em exercícios por dia. Saiba que após 30 minutos, a queima de gordura é mais intensa e dura de 15 a 20 minutos. Vício em doçura é uma palavra forte. Qual a diferença para você de simplesmente gostar de doces? Se sua avó parasse de trazê-los, você não conseguiria viver sem eles? Nesse caso, é realmente um problema para você. Talvez seja o suficiente conversar com sua avó ou mãe e pedir que esses produtos não estejam em casa. Na verdade, eles engordam e são muito, muito pouco saudáveis. Como você é muito jovem, não posso lhe oferecer nenhuma dieta específica, pois seu peso corporal não indica que você está acima do peso.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em
