Estou amamentando um bebê de 3 meses. Como posso me livrar do estômago após a gravidez? Bebendo chás? Para a lactação, tomo Lactinatal e Pré-natal.
Em primeiro lugar, você precisa comer regularmente (o que, infelizmente, é difícil para uma criança) e da forma mais natural possível. Sua lactação depende da qualidade e quantidade da nutrição. Concentre-se em refeições saudáveis e balanceadas, não sobrecarregadas com um déficit energético significativo. Vale a pena comer vegetais em qualquer forma, carne, ovos, peixes orgânicos, sementes de abóbora, sementes de girassol, linhaça, frutas, grãos inteiros (trigo sarraceno, quinua, arroz integral).
Eu não recomendaria produtos de farinha, como macarrão, macarrão, pizza - eles não fornecem nutrientes suficientes, embora sejam ricos em calorias. Devem ser evitados alimentos de difícil digestão, gordurosos, fritos ou picantes. Coma muitos vegetais, um pouco menos de frutas. Frutas com baixo IG (kiwi, toranja, abacate, frutas vermelhas). Tente garantir que as refeições sejam variadas e ricas nos nutrientes mais valiosos.
Durante a amamentação, você deve evitar refrigerantes, bebidas alcoólicas e café ou chá forte. A quantidade de líquido deve ser de aproximadamente 2 litros, dependendo do peso corporal. Se a criança for alérgica, tome cuidado com o leite e as bebidas feitas a partir dele. Os líquidos não são apenas água, mas também sucos de vegetais, iogurtes naturais, kefir e chá. A água em sopas e frutas também deve ser incluída.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
