Como cuidar do corpo depois dos cinquenta? A pele madura requer um tratamento diferente dos anos anteriores - aprenda sobre 4 maneiras comprovadas de cuidar do corpo com mais de 50 anos!
Índice:
- Como cuidar do corpo depois dos cinquenta: articulações e músculos
- Como cuidar de um corpo na casa dos 50: ossos fortes
- Como cuidar do corpo depois dos cinquenta: uma figura bem torneada
- Como cuidar do corpo a partir dos 50: pele elástica e firme
Como cuidar do corpo depois dos cinquenta? Infelizmente, muitas vezes acontece que, para manter uma aparência jovem, lutamos contra as rugas e negligenciamos o corpo. É fácil explicar o estado de deterioração das articulações ou dos ossos, que não se faz sentir imediatamente, por isso não causa ansiedade e não obriga a cuidar deles.
As falhas da figura ou o pior estado da pele também podem ser cobertos com roupas até certo ponto. No entanto, o tempo faz o seu trabalho e quanto mais tarde você começar a cuidar do seu corpo, mais difícil será.
Como cuidar do corpo depois dos cinquenta: articulações e músculos
O ritmo de desgaste das articulações depende em grande parte de nós. A cartilagem articular se desgasta com a idade, a produção e a qualidade do fluido que reveste as superfícies das articulações se deterioram. Os ligamentos engrossam e tornam-se menos flexíveis, o que limita a mobilidade articular. Mas esse processo de degeneração é muito acelerado por sobrecarga, lesões e excesso de peso.
O que o ajudará a manter as articulações em forma? Em primeiro lugar, atividade física regular e moderada, que aumenta a produção de líquidos e melhora a lubrificação das articulações, o suprimento sanguíneo e a elasticidade dos tecidos periarticulares.
Também fortalece os músculos, tornando mais fácil manter uma boa postura corporal. É importante que esta atividade não envolva nenhum risco de lesões. Assim, você pode praticar com segurança, por exemplo, corrida, ciclismo, natação. O Yoga é perfeito, pois ajuda a superar o estresse crônico que causa tensão e sobrecarga muscular a longo prazo.
A condição das articulações também pode ser melhorada com uma dieta, desde que você tenha uma porção de peixe no prato pelo menos duas vezes por semana. Os peixes marinhos são os mais valiosos, ricos em ácidos graxos ômega-3, que retardam a degeneração da cartilagem articular, melhoram a mobilidade articular e aliviam a dor.
A porção diária de hortaliças e frutas também é importante, pois fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes. Além disso, consulte o seu médico se vale a pena buscar uma preparação que apoie as articulações.
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Como cuidar de um corpo na casa dos 50: ossos fortes
Se você não cuidar dos seus ossos, na casa dos quarenta eles começarão a enfraquecer e o processo se acelerará a cada ano. A consequência disso é a osteoporose e o risco associado de fraturas. Mas a dor na coluna enfraquecida é igualmente incômoda.
As fraturas por compressão das vértebras da coluna também ocorrem com frequência, o que resulta em uma curvatura das costas (a chamada corcunda de viúva), dando à figura uma aparência envelhecida. E neste caso, assim como para as articulações e para o fortalecimento dos ossos, a atividade física e uma alimentação sensata são a salvação mais importante.
Os movimentos não devem ser extenuantes, mas regulares, de preferência 30 minutos, 3 vezes por semana. Por outro lado, a dieta deve fornecer os blocos básicos de construção dos ossos, ou seja, cálcio e vitamina D, que facilitam sua absorção.
Como cuidar do corpo depois dos cinquenta: uma figura bem torneada
O excesso de peso acrescenta anos, sobrecarrega as articulações e o sistema circulatório, priva os movimentos da graça. O excesso de peso também está frequentemente associado à celulite e às estrias que desfiguram a pele. Portanto, vamos nos dar ao trabalho de perder quilogramas desnecessários e poder desfrutar de uma figura bem torneada.
Claro, isso não vai acontecer sem mudar sua dieta - se você está significativamente acima do peso ou já falhou nas tentativas de perda de peso, é melhor pedir ajuda a um nutricionista. Você evitará erros que provavelmente já cometeu antes e aprenderá a nutrição racional. Você deve apoiar a dieta com alguma atividade física - o treinamento sistemático o ajudará a queimar gordura, construir músculos bem e moldar sua figura.
Para fortalecer a sua motivação para perder peso e ver os seus efeitos mais rapidamente, pense em tirar partido de tratamentos de emagrecimento profissionais. Vale a pena investir especialmente nas partes mais difíceis do corpo - "lados", barriga, coxas.
Os tratamentos caseiros de cuidados da pele devem complementar seus esforços, mas também proporcionar prazer. Esta é uma boa oportunidade para combater a celulite. Géis de banho, esfoliantes, loções e cremes ou queijos mais concentrados e mais fortes - a escolha de preparações anticelulite é muito grande.
Muitas empresas oferecem linhas inteiras de cosméticos para que as substâncias nelas contidas se complementem nas próximas etapas do cuidado corporal e aumentem a eficácia do tratamento. Essas substâncias são geralmente extratos de plantas, que incluem elevam a temperatura da pele, estimulam o metabolismo em suas camadas inferiores e facilitam a degradação das células de gordura, estimulam a produção de colágeno e elastina. Seu efeito é potencializado pela massagem - aplique um preparado nas áreas de celulite e esfregue vigorosamente com a mão ou uma escova especial com incrustações de borracha.
Como cuidar do corpo a partir dos 50: pele elástica e firme
A pele seca é o maior problema. Com o passar dos anos, o trabalho das glândulas sebáceas enfraquece tanto que a capa protetora de hidrolípides fica mais fina, às vezes até gotejante, o que facilita o rápido escape de água da epiderme.
O problema é ainda mais agudo quando os níveis de estrogênio no corpo começam a diminuir. A pele seca é áspera, desagradável ao toque e coceira. Perde rapidamente a elasticidade, irrita-se facilmente e tem tendência para desenvolver telangiectasias (vasos sanguíneos dilatados).
Portanto, você deve tratá-lo com muito cuidado - evite banhos quentes e secantes e use géis hidratantes delicados para lavar. Se você quiser se deitar um pouco na banheira, coloque um punhado de sal do Mar Morto na água. O sal amacia e limpa a pele, mas depois do banho, esfregue rapidamente com uma boa loção para o corpo.
Escolha cosméticos que contenham ingredientes que hidratam a pele e criam uma camada em sua superfície para evitar o vazamento de água (vaselina, pantenol, ácido hialurônico, glicerina, esqualeno, ceramidas, ureia).
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