A dieta de calorias negativas é uma dieta de emagrecimento ideal para a primavera / verão e início do outono. Seu menu é dominado por frutas e vegetais frescos, que contribuem para um balanço energético negativo e, portanto - para a perda de peso. Qual é a dieta de calorias negativas? Quanto peso você pode perder com isso? A dieta de calorias negativas é saudável?
A dieta de calorias negativas é uma dieta de perda de peso de 2 semanas que envolve comer frutas e vegetais frescos de baixa caloria. Portanto, é um tratamento adelgaçante ideal para uso na primavera, verão e início do outono, quando há acesso ilimitado a vegetais e frutas frescas.
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Regras da dieta de calorias negativas
O princípio básico da dieta é comer produtos que o corpo usa mais energia para digerir e assimilar do que fornecem. Por exemplo, para digerir 100 gramas de aipo, que fornece apenas 8 kcal, o corpo usa cerca de 100 kcal. Portanto, o déficit de energia negativa é de aproximadamente 92 kcal, que o corpo deve compensar retirando energia do tecido adiposo.
Leia também: Dieta de Dąbrowska: princípios e efeitos da dieta de vegetais e frutas do Dr. Dąbrowska Dieta de vegetais múltiplos - emagrecimento e limpeza. Quanto peso você pode perder, comer ... Dieta de frutas - limpeza com perda de pesoO limite diário de energia na dieta de calorias negativas é de 1000-1200 kcal.
Quais produtos levam a um balanço calórico negativo? De acordo com os criadores da dieta, é melhor buscar alimentos ricos em fibras de baixa caloria, porque isso enche o estômago, deixando você se sentindo saciado por um longo tempo. Portanto, quanto mais na dieta, menos calorias você ingere, o que aumenta as chances de obter um déficit energético ainda maior. Em uma dieta de calorias negativas, você deve escolher vegetais com baixo teor de calorias, ricos em fibras, água e enzimas que facilitam a digestão e queima de gordura. O mesmo princípio se aplica às frutas, mas ao pegá-las, verifique também o teor de açúcar.
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Autor: Time S.A
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Descubra maisA dieta de calorias negativas - o que você pode comer?
"Calorias negativas" são encontradas principalmente em vegetais verdes, como aspargos, beterrabas, brócolis, couve, repolho, cenoura, couve-flor, aipo, pimenta, milho, alface, espinafre, feijão verde e ervilha-de-cheiro, cebola, alho-poró, abobrinha . Devem ser consumidos crus ou cozidos semiduros, de preferência no vapor, e também, por exemplo, na forma de cooler. Você pode adicionar especiarias a eles, mas não é aconselhável salgá-los.
De frutas, você pode comer maçãs, mirtilos, melões, cranberries, framboesas, mangas, morangos, morangos silvestres, frutas cítricas, pêssegos, ameixas, bem como abacaxis, toranjas e melancias ricos em enzimas emagrecedoras. A fruta também pode ser usada para fazer smoothies e mousses (mas apenas à base de fruta, sem quaisquer aditivos), que também contribuem para um balanço energético negativo.
Dieta de calorias negativas - quanto peso você pode perder?
Após 2 semanas de uso da dieta, o peso deve apresentar 6 kg a menos.
A dieta de calorias negativas - é saudável?
Comer apenas vegetais e frutas ricas em fibras não é exatamente uma boa solução. Vegetais e frutas, embora saudáveis, não podem fornecer ao corpo todos os nutrientes. Além disso, nem todas as frutas e vegetais (por exemplo, alface) são nutritivos. Além disso, a dieta carece dos ingredientes necessários para o funcionamento adequado do corpo - gorduras e proteínas "boas", cuja digestão e assimilação são absorvidas pelo corpo em até 25%. calorias, o que promove a perda de peso. Mais importante, entretanto, a dieta de calorias negativas não ensina bons hábitos alimentares, o que significa que um efeito ioiô é possível após o final do tratamento para perda de peso.
Dieta de calorias negativas - contra-indicações
Pessoas com distúrbios gastrointestinais, adolescentes, mulheres grávidas, lactantes e pessoas fisicamente ativas devem abandonar a dieta.
