A temporada de primavera para novas dietas começou. Desta vez, o nutricionista Venice A. Fulton oferece uma dieta OMG de seis semanas, graças à qual você não só pode perder quilos desnecessários, mas também se livrar da celulite.
OMG é uma abreviatura do grito popular: "Oh My God" que aparece na boca de quem segue a dieta Fulton.
Banho frio
O tratamento de emagrecimento de seis semanas deve ser iniciado todos os dias com um banho de 15 minutos em água fria (a uma temperatura entre 15 e 20 graus Celsius). Primeiro mergulhamos as pernas, depois de alguns minutos nos sentamos e, finalmente, nos deitamos. Segundo Fulton, esse banho acelera o metabolismo, além de reduzir a celulite e firmar a pele. Imediatamente após o banho, é necessário beber café puro. Isso ocorre porque a cafeína deve abrir as células de gordura e fazer a gordura entrar no sangue e depois nos músculos, que a usam como combustível.
Café da manhã às 10h
Recomenda-se comer a primeira refeição não antes de três horas depois de acordar. Portanto, se levantarmos por volta das 7h, preparamos o café da manhã para as 10h. Essa pausa de três horas dá ao corpo tempo para queimar os depósitos de gordura. Lavar-se, vestir-se, preparar-se para sair - tudo isso significa que usamos nossa energia, ou seja, nos livramos de calorias desnecessárias. Somente o corpo assim purificado está preparado para uma refeição.
Três opções de dieta
Um banho, café puro e um café da manhã tardio são apenas metade da batalha.
Existem duas regras adicionais de ferro na dieta OMG - limitamos os carboidratos e forçamos o corpo a se mover. Fulton garante que você pode perder 5 a 10 quilos em 6 semanas. Dependendo do efeito que queremos alcançar, escolhemos uma das três opções de dieta: Wave, Blaze ou Quake.
»WAVE (perda de aprox. 5 kg):
- comer no máximo 120 g de carboidratos por dia
- coma no máximo três frutas
- exercitar uma hora por dia
»BLAZE (perda de 7-8 kg):
- comer até 90 g de carboidratos por dia
- coma no máximo duas frutas
- exercite um mínimo de 75 minutos por dia
»QUAKE (perda de aprox. 10 kg):
- comer no máximo 60 g de carboidratos por dia
- coma no máximo 1 fruta
- exercite no mínimo 1,5 horas por dia
Chega de lanches
A dieta OMG exclui lanches, lanches e muitas refeições por dia. Segundo Fulton, três são suficientes para nós. O autor da dieta também alerta contra produtos com baixo teor de gordura, nos quais a gordura é substituída por carboidratos, o que acaba levando ao ganho de peso. Também alerta contra bebidas doces e adição de açúcar ou adoçante ao chá e café. Na dieta OMG, é importante que a refeição contenha no mínimo 50%. proteínas. É permitido comer muitos vegetais.
É hora de mudar
Fulton aponta que a dieta OMG funciona muito melhor quando combinada com exercícios. Uma ótima ideia é apenas ... uma caminhada. Caminhada intensiva ajuda a queimar calorias desnecessárias e, adicionalmente, molda nossa figura. Distribuímos os exercícios ao longo do tempo. Se escolhermos a opção com movimento de meia hora por dia, dividimos em três rodadas de 30 minutos.
Sono saudável
Quanto mais você dorme, mais eficientemente você queima gordura - argumenta o autor da dieta. “Se seu corpo leva 8 horas e você dorme apenas 7, sua gordura corporal será de cerca de 2,8%. mais alto do que se você tivesse ficado na cama por mais uma hora ”, escreve Fulton. A privação de sono reduz a quantidade de leptina - o hormônio responsável por cuidar do nosso apetite.
Será útil para você
Amostra de dieta OMG, opção de terremoto:
- 7:00 acordar
- 7:05 banho frio
- 7:25 uma xícara de café preto
- 7:40 o primeiro lote de exercícios
- Café da manhã às 10:00 (um pacote de queijo cottage, uma fatia de pão de centeio)
- 11:00 um segundo lote de exercícios
- 14:00 almoço (salmão grelhado, aspargos cozidos no vapor)
- 16:00 a terceira parte dos exercícios
- Jantar 19:00 (ovo frito com cogumelos)
- 20:00 soprando balões - dizem que molda perfeitamente os músculos abdominais
