A dieta de três minerais consiste em alimentos ricos em zinco, cromo e magnésio. Tem um efeito muito positivo nos processos metabólicos. Ela é saudável e equilibrada. Ajuda a manter o nível adequado de açúcar e colesterol no sangue. Além disso, ou talvez acima de tudo, esta dieta permite que você perca 2 a 3 quilos por semana.
A dieta de três minerais é uma dieta de emagrecimento que permite que você perca peso de forma eficaz. O número de calorias nesta dieta não deve ultrapassar 1.200. Os pratos são ricos em cromo, zinco e magnésio que influenciam o equilíbrio da gordura corporal. O cromo acelera a quebra da gordura, regula a quantidade de glicose no sangue. O zinco participa do metabolismo das proteínas, gorduras e carboidratos e melhora o metabolismo. O magnésio ajuda a queimar carboidratos e gorduras.
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Dieta de três minerais: produtos proibidos
doces, café forte e chá, produtos com alto teor de gordura.
Três dietas minerais: produtos indicados
- produtos ricos em cromo: pão integral, ovos, fígado, peixes, aves, ervilhas, frutas,
- produtos ricos em zinco: trigo sarraceno, pão integral, queijo, nozes, sementes de girassol, legumes,
- alimentos ricos em magnésio: pão integral, arroz integral, trigo sarraceno, farelo, cacau, frutos do mar.
Quem pode recomendar uma dieta de três minerais
A dieta pode ser recomendada a todos que desejam perder peso com sabedoria. Ele será bom para pessoas que têm problemas em manter níveis adequados de açúcar no sangue e colesterol e para pessoas com metabolismo deficiente.
Benefícios de uma dieta com três minerais:
Bom para a saúde. Vale a pena usar, mesmo que não queiramos perder peso - então não limitamos calorias a 1200 por dia. O cromo, o zinco e o magnésio são elementos necessários até mesmo na dieta de pessoas magras. É muito variado e barato.
Desvantagens da dieta de três minerais:
Ao compor o cardápio, é preciso atentar para o valor calórico dos produtos e se eles contêm pelo menos um dos três elementos. Isso pode ser bastante problemático para os impacientes.
ImportantePasso a passo
- você come 4 refeições por dia: 2 cafés da manhã, almoço e jantar
- você come alimentos ricos em cromo (fermento, ervilhas, aves e ovos, frutas, pão integral), zinco (trigo sarraceno, legumes, queijo, nozes), magnésio (frutos do mar, amêndoas, sementes de abóbora, farelo, arroz integral).
Menu de amostra em uma dieta de três minerais:
- café da manhã: um copo de granola com uma xícara de iogurte natural sem açúcar, 2 colheres de sopa de sementes de girassol e 2 colheres de chá de mel, um copo de chá sem açúcar
- 2º café da manhã: uma fatia de pão integral com uma fatia de carne magra de frango, tomate
- almoço: 100 g de lombo de porco frito com meia cebola picada em uma colher de chá de óleo vegetal, 3 colheres de sopa de massa integral, salada de 3 colheres de sopa de aipo misturada com 2 nozes picadas
- ceia: uma fatia de pão de centeio com agrião picado, linguiça de frango cozida, salada de tomate, 3 folhas de couve chinesa, colheres de sopa de milho em conserva com molho de uma colher de chá de azeite e suco de limão
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