Você pode imaginar que só pode comer frutas e nada mais? Você pode, mas até 3 dias. A dieta de frutas limpa e emagrece o corpo, mas se usada por muito tempo, ela danifica o corpo. Ao seguir esta dieta, todos os alimentos, exceto frutas, são excluídos.
A dieta de frutas exclui todos os produtos, exceto frutas. Você pode comer um ou mais tipos de frutas e omitir apenas as frutas secas. Existe qualquer quantidade e método de preparação. São permitidos frutos crus, cozidos, cozidos e assados. É melhor não descascá-los, porque a pele tem mais fibras. Você pode fazer saladas de frutas, mas temperadas apenas com suco de limão ou com um molho de frutas misturadas.
As frutas costumam ser baixas em calorias, ricas em água, minerais e vitaminas e uma grande quantidade de açúcares simples (frutose). Em média, o conteúdo calórico dos frutos não ultrapassa 60 kcal por 100 g (não inclui banana, abacate e frutos secos). Entre as refeições, beba água mineral sem gás, chá verde, infusão de amor-perfeito ou alecrim.
Você pode perder até 3 kg em 3 dias. Em seguida, há um retorno gradual à alimentação normal: primeiro introduza uma refeição leve, mas variada, depois duas, etc. As dietas de frutas são baixas em calorias, mas também debilitantes. Para fornecer ao corpo a quantidade certa de energia, uma mulher adulta saudável com 58 kg precisa comer de 4 a 5 kg de frutas por dia!
Ouça do que se trata a dieta de frutas. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.
Para ver este vídeo, habilite o JavaScript e considere a possibilidade de atualizar para um navegador que suporte vídeo
Leia também: Por que você está engordando? Maneiras de perder OVERWEIGHT (melhores exercícios) Calculadora de caloriasContras da dieta de frutas
A dieta de frutas (como qualquer mono-dieta) é uma das piores no grupo das dietas alternativas. Não pode ser recomendado como uma dieta de longo prazo para qualquer pessoa preocupada com a saúde. É muito perigoso devido ao risco de desenvolver diabetes. Ao fornecer ao corpo doses tão grandes de açúcares simples, não seremos capazes de manter o nível adequado de glicose no sangue, o que, a longo prazo, pode ser perigoso.
Uma dieta composta apenas de frutas não atenderá às necessidades do corpo de muitos nutrientes, incluindo: cálcio (está no leite, queijo); proteína (em carnes e laticínios, legumes); ácidos graxos poliinsaturados (em óleos e peixes marinhos gordos); magnésio e vitamina D (em laticínios, cereais e produtos cárneos); vitamina B1 (em farelo de trigo, pão integral, sêmolas grossas) - sua falta causa distúrbios no funcionamento dos sistemas nervoso e muscular; vitamina B2 (no leite e seus derivados) - a deficiência se manifesta por seborréia e a chamada mastigação - rachaduras dolorosas aparecendo nos cantos da boca; vitamina B12 (só existe na carne) - sua falta causa anemia perniciosa e alterações no sistema nervoso.
Autor: Time S.A
Uma dieta selecionada individualmente permitirá que você perca peso facilmente, coma alimentos saudáveis e saborosos e, ao mesmo tempo, evite as armadilhas de dietas de emagrecimento "milagrosas". Aproveite o JeszCoLisz, o inovador sistema alimentar online do Guia de Saúde e cuide de sua saúde e bem-estar. Desfrute de um menu perfeitamente selecionado e apoio constante de um nutricionista hoje!
Descubra maisProfissionais da dieta de frutas
As únicas vantagens desta dieta são ... a disponibilidade de ingredientes e a facilidade de preparação do menu. Supondo que o usaremos, por exemplo, apenas para um dia de feriado, quando temos abundância de frutas frescas, podemos suprir as deficiências de vitamina C e fibras. No entanto, não deve ser tratada como uma dieta de emagrecimento, mas apenas uma pequena pausa no menu correto e equilibrado. Também vale a pena considerar de antemão se nosso trato digestivo pode suportar uma quantidade tão repentina e grande de fibras e açúcares simples.
"Zdrowie" mensal
