Dia bom. Tenho 17 anos, peso 80 kg e altura de 165 cm. Queria perguntar, qual seria a melhor dieta para mim? Não faço muito exercício, mas gostaria de mudar isso. Estou interessado em uma dieta saudável onde eu possa queimar calorias e tonificar meu corpo. Quantas vezes por semana, quantas horas devo fazer exercícios para perder peso de forma saudável sem o efeito ioiô?
Ola, sugiro que você limpe seu corpo primeiro. O excesso de peso é considerável, por isso a desintoxicação permitirá que você queime alguns quilos, o que o motivará a continuar trabalhando. Sob a supervisão de um nutricionista, sugiro que você acidifique seu corpo usando produtos dietéticos da Medidiet. Você ficará mais ácido por cerca de 10 dias. Você vai parar de sentir fome e terá um aumento de energia. Então, após 10 dias, você pode adicionar 1 refeição normal aos pratos Medidiet. Deve consistir em verduras (ilimitadas), uma colher de chá de azeite e um pedaço de carne, ou seja, 100 g após o cozimento. Lembre-se de beber mais de 2 litros de água em um clima tão quente. Quando a temperatura cair, beba no mínimo. 1,5 litros de água mineral. Com a Medidiet, você não pode consumir doces e carboidratos de nenhuma forma.
Você pode começar a se exercitar somente após 10 dias, porque você não terá força no início. Quanto aos exercícios, sugiro uma piscina 2 vezes por semana durante 45 minutos, ginástica uma vez por semana, por exemplo, TBC ou exercício com um DVD, e uma caminhada rápida 50m minutos sem parar ou andar de bicicleta 1,5 horas também duas vezes por semana sem paradas.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em
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