Tenho 18 anos, muito magro, 170 cm de altura e peso 50 kg. Gostaria de engordar, porque o mais constrangedor é que só dá para ver os ossos. Tenho síndrome de Gilbert e preciso seguir dieta hepática. O cálculo das calorias da fórmula do Muffin mostrou que devo consumir 2.216,25 kcal por dia, não sei escrever produtos para a semana inteira. Você seria capaz de me ajudar, eu ficaria muito grato.
Como ganhar peso de forma saudável e eficaz com a síndrome de Gilbert?
No seu caso, deve-se tentar aumentar aos poucos a densidade das refeições ingeridas. Os problemas com o ganho de peso também podem ser decorrentes de muitas doenças e irregularidades, é melhor consultar um médico no início. No entanto, se tudo estiver bem, você deve melhorar sua alimentação. Obviamente, não se trata de comer fast food de alto teor calórico, batatas fritas, doces, donuts, etc. A razão para isso é que, embora esses alimentos sejam ricos em energia, infelizmente carecem de outros nutrientes. Essa nutrição pode não levar ao ganho de peso, mas a outras consequências desagradáveis para o corpo, por exemplo, hipercolesterolemia, diabetes, hipertensão. Essa nutrição também não é recomendada na síndrome de Gilbert.
Em que deve consistir a dieta para a síndrome de Gilbert?
A base da dieta alimentar deve ser comer regularmente a cada 2-3 horas, de 5 a 6 refeições ao dia, que devem ser variadas em função dos produtos. Nossa dieta deve incluir grãos, vegetais, frutas, leite e laticínios: carne, peixe, óleos. A variedade da dieta e a capacidade de misturar produtos em uma refeição são importantes. A refeição deve conter carboidratos, gorduras e proteínas. Se comermos carne, devemos preferir os magros (por exemplo, aves), enquanto peixes gordurosos (salmão, arenque, halibute, cavala), sempre necessariamente comidos com carboidratos, mas não apenas na forma de vegetais, mas por exemplo, arroz integral, batatas, etc. a refeição deve ser ajustada ao volume do estômago da pessoa, ou seja, não deve ser muito grande. É mais importante que a refeição contenha uma alta densidade energética. Você pode adicionar nozes e frutas secas como damascos, ameixas, passas, etc. às suas refeições, eles aumentam a densidade energética e comem bananas, abacates, uvas e cerejas. É importante lembrar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, deve nos dar um reforço de energia para todo o dia, não deve ser omitido. O ganho e a perda de peso saudáveis devem ser de 0,5kg a 1kg por semana. Você também pode adicionar Nutridrinka à refeição, estes são alimentos dietéticos para fins médicos especiais que irão aumentar o valor energético da refeição. Nutridrinks podem ser consumidos sozinhos ou adicionados a saladas, sopas, etc.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
