Dieta para celulite

Sou uma pessoa esguia (peso 58 kg quando tenho 174), mas recentemente notei celulite. Tenho apenas 20 anos e acho que tenho mais do que minha mãe. Eu gostaria de "continuar comigo mesmo" porque essa visão me incomoda. Vou começar a praticar esportes de novo, o que pode ser útil aqui, mas também preciso de uma alimentação adequada.

Uma dieta para celulite deve ter um leve efeito de limpeza e ser pobre em gordura. Atenção especial deve ser dada aos produtos que aceleram o metabolismo, estabilizam o equilíbrio ácido-base e removem as toxinas do corpo.

A base do cardápio deve ser os vegetais que desacidificam o corpo. Esses produtos apresentam propriedades de limpeza e são fonte de fibras, um ingrediente que contribui para retardar a absorção da gordura da dieta e melhora a circulação sanguínea.

Também vale a pena aumentar a quantidade de peixes no cardápio, devido ao teor de ácidos graxos poliinsaturados (principalmente ômega-3), que melhoram o funcionamento dos sistemas circulatório e linfático.

O fornecimento adequado de vitaminas é importante, principalmente: C, silício e potássio. A vitamina C estimula a síntese de colágeno, influenciando no endurecimento adequado da pele, ela também desintoxica por estar envolvida em processos de desintoxicação, podendo apoiar o processo de remoção de toxinas acumuladas nos tecidos. Suas fontes são principalmente vegetais e frutas frescas, especialmente: pimentão, brócolis, repolho, couve de Bruxelas, frutas cítricas.

O silício, por outro lado, fortalece a camada de colágeno, tornando a pele mais elástica. A principal fonte de silício são raízes e sêmolas.

O potássio é um ingrediente que regula o equilíbrio hídrico do organismo, evita o acúmulo de água no organismo, protegendo assim contra o inchaço e o acúmulo de produtos metabólicos desnecessários. Muitos outros compostos também têm um efeito positivo na redução da celulite, por exemplo, rotina (que também sela os vasos, evita o inchaço e garante melhor fluxo sanguíneo) contida principalmente no trigo sarraceno.

Espero que as informações acima sejam úteis.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl