Quando você digita a palavra "dieta" em um mecanismo de busca, é como abrir uma caixa de Pandora. Você desenvolverá uma lista gigantesca de dietas. Qual escolher? Qual dieta de emagrecimento é a certa para você?
Dieta eficaz, dieta rápida, a melhor dieta - qualquer dieta de emagrecimento. Existem mono dietas onde você come apenas vegetais, por exemplo, dietas onde você precisa contar calorias, frutas, proteínas, vegetais, limpeza, dietas instantâneas e de longo prazo, assim como dietas "milagrosas". Que critérios seguir para encontrar a dieta que será mais eficaz?
Em primeiro lugar - pergunte-se - por que não consigo perder peso?
Seus hábitos alimentares devem ser o critério mais importante na escolha da dieta certa. O que você mais gosta de comer? Você prefere carne ou vegetais? Qual é a sua maior fraqueza? Lanches entre as refeições? Ou talvez um amor desenfreado por doces?
Se você é carnívoro, escolha uma dieta protéica (Dukan ou Kwasniewski). Muita carne, peixe e laticínios magros não irão perturbar seus hábitos e irão ajudá-lo a perder peso rapidamente em um curto espaço de tempo.
Se lanches é a sua fraqueza - incline-se para uma dieta mais variada, consistindo em não combinar alimentos (por exemplo, Montigniac ou Antoine) e construa seu menu de forma que você comece o dia com carboidratos e coma proteínas e vegetais quanto mais perto da noite.
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A melhor dieta para quando você sentir muita fome
Não escolha dietas de limpeza que consistam em beber suco, água, comer apenas vegetais ou frutas. Depois de um dia, você ficará desanimado com essa dieta. Escolha uma dieta melhor onde você possa comer o quanto quiser, mas certos alimentos (por exemplo, a dieta de Shelton).
A melhor dieta se você gosta de doces
Escolha uma dieta onde você possa comer frutas secas, nozes e batatas fritas.
O que está acontecendo no corpo que faz a dieta funcionar? Você apenas muda a maneira de comer para que a gordura armazenada em suas células possa ser queimada e convertida em massa muscular, e a água produzida após a queima de gordura seja excretada de seu corpo. É por isso que, em quase todas as dietas, é necessário fazer exercícios - de acordo com suas habilidades -.
A melhor dieta: a favor e contra as dietas
Cada dieta tem seus defensores e oponentes. Quando usada a longo prazo, a dieta Dukan produz corpos cetônicos e acidifica o corpo. Pode ser perigoso para os rins e o coração.
Por outro lado, outras mono-dietas limitam severamente o fornecimento do corpo com o conjunto completo de ingredientes necessários para o bom funcionamento de todo o sistema. A melhor solução é usar uma monodieta apenas por um determinado período de tempo - por exemplo, um fim de semana por mês.
Dietas com contagem de calorias (como a dieta Weight Rangers) têm a vantagem de que você faz uma dieta balanceada quando consumida. Mas muitas pessoas são desencorajadas a contar calorias constantemente. Por outro lado, quando você tem uma vida social ou viaja muito, essa dieta é mais fácil de manter do que dietas não combinadas, nas quais você precisa pensar e planejar sua dieta.
Dieta milagrosa? Não há milagres ...
Ao decidir sobre uma dieta, você prefere tomar medidas de longo prazo. Magic 3 quilos no fim de semana ... é difícil, mas possível, desde que você queime um dia ... cerca de 7.000. calorias! Também vale lembrar que é muito mais fácil para um organismo jovem perder peso, pois os processos metabólicos são muito mais rápidos. Quando você completa 40 anos, seu metabolismo desacelera e leva pelo menos 2-3 semanas para perder 3 quilos.
Os idosos que decidirem fazer dieta devem fazê-lo sob a supervisão de um nutricionista ou médico que recomendará primeiro os exames adequados para que, em vez de ajudar, a dieta não prejudique.
Vale a pena se alimentar com suplementos?
Sim. Vale a pena considerar uma preparação com cromo que acelera o metabolismo. Você também pode beber chás de ervas para apoiar o metabolismo. As dietas milagrosas em pó podem revelar-se perigosas para a saúde a longo prazo, embora no início os efeitos possam ser espetaculares.
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