CINCH DIET de Cynthia Sass é uma dieta de emagrecimento, durante a qual não é necessário contar calorias, podendo também comer chocolate. Como argumenta o autor da dieta, é uma forma de controlar a alimentação emocionalmente e perder alguns quilos em um mês. Qual é a dieta fácil de Cynthia Sass? Quanto peso você pode perder com isso?
Cynthia Sass cinch diet é uma dieta de emagrecimento de 30 dias destinada a mulheres com mais de 25 anos de idade. Como o nome da dieta indica (cinch é fácil, uma pedra), é fácil de usar e, além disso, traz os resultados esperados rapidamente.
Dieta cinch de Cynthia Sass - regras
A dieta cinch consiste em duas fases. O primeiro (Fast Forward), que visa desintoxicar o corpo, dura 5 dias. Durante esse tempo, faça 4 refeições por dia, que podem consistir apenas de alguns alimentos: espinafre, framboesas, amêndoas, iogurte natural sem gordura e ovos. Seu valor de energia diário não pode exceder 1.300 kcal.
Após este tempo, você vai para a segunda fase da dieta, durante a qual você deve seguir três regras básicas:
1. Coma como um relógio - faça sua primeira refeição dentro de uma hora após acordar e consuma as refeições subsequentes a cada 3-5 horas. No total, você deve comer 4 refeições por dia + um pedaço de chocolate amargo. Dessa forma, você pode controlar o açúcar no sangue e o hormônio da fome e, assim, dar um impulso ao seu metabolismo.
2. Cada refeição deve conter 5 itens, como frutas ou vegetais, grãos inteiros, proteína magra, gorduras vegetais e especiarias.
3. Para cada prato (se possível), adicione temperos como alho, casca de limão, canela e pimenta malagueta, que não só enriquecem o sabor dos pratos, mas também estimulam o metabolismo e aceleram a queima de gordura.
O valor energético diário das refeições deve ser cerca de 1600 kcal.
O plano de perda de peso de Cynthia Sass também inclui pelo menos 30 minutos de atividade física 5 dias por semana (exceto nos primeiros dias da dieta).
Cynthia Sass cinch diet - o que você pode comer na segunda fase da dieta?
1. Frutas e vegetais - os primeiros devem ser consumidos no café da manhã e como lanches, os segundos - no almoço e jantar.
2. Frutos do mar e peixes, como camarão, amêijoa, salmão.
3. Produtos lácteos - somente aqueles com teor de gordura reduzido.
4. Carne - apenas magra, como frango e peru (sem pele).
5. Produtos integrais, como pão integral, macarrão, cevada, arroz integral, aveia.
6. Gorduras - apenas aquelas de origem vegetal, por ex.nozes, sementes, abacates, azeite de oliva e óleo de coco.
O chocolate é uma parte importante da dieta fácil
O chocolate também é obrigatório no cinch dita, mas apenas aquele que contém min. 70 por cento cacau. Apenas o chocolate amargo tem muitos ingredientes valiosos para a saúde, incluindo polifenóis que combatem os radicais livres responsáveis pelo processo de envelhecimento. No entanto, para quem está de dieta, o ingrediente mais importante do chocolate amargo é a teobromina, que funciona como a cafeína, mas em menor grau. O seu sabor amargo enfraquece o apetite e ajuda a perder peso. Pesquisas de cientistas americanos mostram que comer chocolate amargo pode ajudar a conter o desejo por lanches doces e salgados.
Durante a dieta cinch, o chocolate pode ser consumido a qualquer hora do dia, mas em quantidades que seu valor energético diário não exceda 100 kcal, ou seja, cerca de 16 g (em média, 1-2 cubos de chocolate amargo por dia).
Será útil para vocêDieta cinch de Cynthia Sass - menu de amostra
- café da manhã: smoothie de framboesa e amêndoa
- almoço: ovos fritos com espinafre escaldado
- chá da tarde: iogurte com amêndoas e uma colher de chá de alecrim fresco
- jantar: omelete de ovo com framboesa
+ um cubo de chocolate amargo durante o dia.
Cynthia Sass cinch diet - produtos não recomendados
A lista de alimentos não recomendados inclui carnes vermelhas, carne de porco, alimentos processados com adição de conservantes e outros ingredientes artificiais, bem como álcool, refrigerantes e café.
Cynthia Sass cinch diet - quanto peso você pode perder?
Você pode perder cerca de 4 kg nos primeiros cinco dias de dieta. Durante este período, a perda de peso deve-se principalmente à perda de água e toxinas do corpo. Como Sass aponta, você não pode esperar que tanta gordura seja queimada em tão pouco tempo. Somente após um mês de uso da dieta, o peso apresenta 5 kg a mais a menos e esses quilos são o resultado da queima de gordura desnecessária.
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