Qual dieta escolher?

Tenho 43 anos, peso 72 kg e altura de 172 cm. Eu pesava 63 kg, mas ganhei peso depois dos meus filhos.Recentemente, ganhei 5 kg e mais no estômago. Que dieta devo seguir? Eu pedalo 26 quilômetros por semana 1-2, mas não ajuda. Estou pedindo um conselho - Dorota.

A melhor e mais segura forma recomendada por nutricionistas e nutricionistas é a chamada uma dieta de 1000 kcal suplementada com vitaminas e minerais ou uma dieta de 1200 kcal que fornece todos os nutrientes, embora em quantidades limitadas. No início, não precisa ser exatamente 1000 ou 1200 kcal, porque se o seu cardápio diário continha até agora muito mais energia do que você precisa, mudar para uma dieta tão limitada será uma solução drástica demais. O conteúdo calórico deve ser reduzido gradualmente. Se você repetidamente fez tentativas autoproclamadas de reduzir o peso corporal, usou dietas diferentes e o efeito ioiô foi sentido todas as vezes, a melhor solução será entrar em contato com um nutricionista que irá desenvolver um menu individual adaptado ao seu estilo de vida e preferências, e também analisar dieta atual. Após essa análise, você receberá dicas que permitirão eliminar comportamentos errôneos que contribuem para o acúmulo de quilos desnecessários. O “novo estilo de vida”, em que haverá tempo para a atividade física e preparo de refeições racionais, é quase uma garantia de que você não cairá na armadilha do efeito ioiô e da eterna “dieta” sem o efeito adelgaçante.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl