A dieta de 1000 calorias é para todos, mas funciona de maneira diferente para todos. Uma mulher magra estará em um ritmo diferente e um homem em um ritmo diferente. Quanto peso você pode perder usando a dieta de 1000 calorias? O que é uma taxa de perda de peso saudável durante uma dieta de 1000 calorias?
Uma dieta de 1000 calorias em um ritmo saudável
Durante uma dieta de 1000 calorias, uma taxa de perda de peso saudável é de 1 a 2 kg por semana. Um quilograma de peso corporal equivale a 3.500 calorias. Portanto, para perder um quilo durante a semana, você precisa queimar em média 1000 calorias por dia a mais do que o corpo fornece, ou simplesmente fornecer 1000 calorias a menos do que antes.
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Diet 1000: uma estratégia de gerenciamento de calorias
O primeiro passo para uma dieta saudável é adotar uma estratégia adequada de controle de calorias. Para tanto, cada um de nós deve definir nossas necessidades energéticas individuais. Por exemplo, um homem de 30 anos de 180 cm de altura, 90 kg de peso e que realiza atividades físicas leves todos os dias deve fornecer ao corpo cerca de 2.700 calorias durante o dia. Por outro lado, uma mulher de 30 anos, 1,70 m, pesa cerca de 63 kg e é moderadamente ativa, precisa de cerca de 2.000 calorias por dia. Cada uma dessas pessoas perderá peso em uma taxa diferente. Uma mulher que segue uma dieta de 1000 calorias deve perder cerca de meio quilo após dois dias. Desta forma, você perderá 1,5-2 kg em uma semana. Isso ocorre porque causa um déficit de 1.000 calorias por dia. Por sua vez, um jovem de 30 anos que iniciou uma dieta de 1.000 calorias causa um déficit de até 1.700 calorias por dia. Desta forma, ele perderá mais de 3 a 4 kg durante a semana.
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Autor: Time S.A
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Descubra maisA dieta de 1000 calorias só vai perder peso por uma semana
As mulheres devem consumir pelo menos 1.200 calorias por dia e os homens 1.600 calorias por dia. Essa quantidade independe do nível de atividade física e estilo de vida. Se consumirmos menos calorias por mais de uma semana, nosso metabolismo diminuirá drasticamente e nosso corpo acabará parando de queimar gordura. E isso é contraproducente.
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